突然变得流行了！您可以每月搬到适当的地方损失20公斤吗？紧急提醒医生

最近，有一个新事物

医疗保健圈子在互联网上变得越来越流行

- - “超压板超级慢跑”！

片刻

许多人已经成为“步行”健康大师

踏上一个小的“疼痛点”

有人说他们甚至在一个月内减掉了20磅

但是，等等，不要急于换成您的战斗拖鞋并加入军队。让我们从中医进行头脑风暴开始，看看这是一个惊人的健康秘密还是羊皮中的“智商税”。

当慢跑遇到新设备时

Ultra 是一种低强度，低心率有氧运动。它通常以极慢的速度运行，步行和慢跑之间的速度通常为每小时5至8公里，甚至可能会被那些活跃的办公室工作人员超越。

超慢跑可以在户外或跑步机上完成，甚至可以在家里的同一个地方进行。实际上，这等同于当场交替摆动手臂。因为它不受时间和位置的限制，并且运动的强度极低，因此几乎不可能感到困难，因此更容易持久。通常，超级慢跑一次大约20-30分钟，可以通过看电视很容易完成。穴位板的超级慢跑实际上是在超级慢跑中添加了穴位板。

我相信许多人熟悉手指压板（或“脚趾压板”）。在许多电视综艺节目中，它几乎使每个踏上它的人都抱怨。

穴位板和公园的鹅卵石按摩的原理相似，相当于升级的唯一按摩垫。穴位板上有成千上万的小点。通过踩踏板，可以更全面，均匀地刺激数十个穴位和反射区域。

穴位板具有意外效果

根据杭州传统中药医院的说法，人体最常见的针灸点是头部的一个，另一个是脚上的针灸。从传统的中医针灸点的角度来看，唯一的针灸点与人体器官有关。通过刺激唯一的针灸点中的唯一针灸点，可以通过穴位压榨板来实现不同的效果。

提高睡眠质量，清晰的子午线，加快整个身体的血液循环，释放压力并缓解疲劳。缓解过度思考并改善睡眠质量引起的失眠和梦想。

调节微循环，刺激相关的针灸点，促进血液和体液循环以及清除循环疾病。保持每个器官功能之间的协调，同时还可以稳定内分泌和改善免疫力。

增强内部器官的功能，通过启动板运动改善新陈代谢，刺激细胞活力并获得增强身体的一定效果。

消除紧张局势，揭开脚底的血管和子午线，放松整个身体，消除疲劳和紧张，适合身体弱，失眠和梦想以及高压力的人。

缓解下背部和腿部疼痛，促进血液循环，缓解疲劳并缓解一般疼痛，这特别适合老年人，办公室工作人员和学生。此外，穴位板的长期踩踏可以保持身体柔韧性并提高平衡。

盲目的健身不会伤害您的身体

体育管理局总部运动医学研究所首席医学家黄光指出，这种健身方法应注意正确的方法，并且不适合所有人。穴位板相对较难，并不是每个人都能以这种方式锻炼。如果您不提出问题而盲目地走去，而忽略预防措施，它将导致身体不当并损害您的身体。

“不建议因为身体具有很高的重力，并且跑步和跳跃的影响也非常强大，因此不建议跑步和跳跃，这很容易造成脚部伤害。”黄广明（Huang ）介绍了脚部受伤的人（包括关节疼痛，菌株，扭伤等），并且尚未恢复其炎症的人不应使用其炎症来运动。脚跟骨痛和脚踝疼痛等脚部疾病的患者不应是腔板，否则脚部受伤可能会加重。特别是对于患有糖尿病脚的患者，它不适合诸如穴位板等运动。

数据图片来源：城市事务特别搜索

建议每次有10到15分钟

关于启动板的运动时间，黄光建议不要太短，因为太短的时间会影响运动的效果，但不会太长。如果您在穴位板上停留太长时间，也会引起脚部压力。他建议您每次可以连续行走10到15分钟，最后达到刺激脚底所有部位的目的。

骨质疏松症和退化性骨关节炎的患者应更加关注他们在腔板上的控制时间。由于骨质疏松症会减少跟骨骨的硬度，例如在较硬的指压板上行走，因此很容易造成损害。骨和关节的退化性病变主要是骨增生。行走太久会导致膝关节肿胀和疼痛。

应逐步进行穴位板的运动

黄光敏还特别提醒您，当您首次开始锻炼穴位板时，脚底可能会受伤。您不应该强迫自己走很长时间。有一个适应逐步增加运动时间的过程。离开时，将精力集中在穴位板上，以免分散您的能量并引起不必要的扭伤或跌落。 Huang 说，您还可以站在tip脚上，这不仅可以节省体力，而且还可以实现按摩穴位的效果。