补充能量的最好方法：跑步
跑步产生的多巴胺仅次于坠入爱河。
创始人扎克伯格每年都会制定一个“年度计划”。
在最初的几年中，他的目标是学习中文一年，每天写代码，每年阅读24本书...
2016年，他逐渐感到不知所措，他的精力下降了。那一年，他为自己设定的目标是：
每天运行1英里，您必须每年跑步365英里。
后来，当扎克伯格访问中国时，他到达中国时所做的第一件事是在天安门广场周围跑步。
他说：“只有保持身体健康，您才能拥有更多的精力，并有能力做更多有意义的事情。”生活在于运动。
您前进的每一步都是为您的生命节省健康和精力。
01
身体能量
冯唐（Feng Tang）曾经提到过跑步给他带来的两个重大变化。
他从小就一直虚弱，因此他很常见去儿童医院。
他讨厌医院的气味和虚弱的自我，所以他开始跑步。
他首先跑到上学，放学后跑去购物。
过了一会儿，他完全告别了儿童医院。
他年轻的时候，他参加了一年的军事训练，然后上北京大学。在此期间，他坚持在早上慢跑，从未停止过。那年他有一个很强的数字。
在他的一生中，无论走到哪里，范唐都会穿跑鞋和短裤。
当一个人坚持跑步时，无论他的身材或身体健康如何，他都会默默奖励他。
Zhihu @Ono Jesse曾发布一篇文章，以记录父亲跑步的变化。
我父亲曾经整天用手机阅读小说，没有精神，沮丧的精神和异常的身体指示。
在儿子的鼓励和陪伴下，他开始慢跑。
从一开始，当我无法移动到喘不过气来六个月后，我的父亲损失了20公斤，而他的啤酒肚子消失了。
我的父亲曾经肥胖又油腻，变得年轻而充满活力，他的身体指标恢复了正常的价值观。
卡罗来纳大学曾经得出结论：
与坐着很长一段时间的人相比，每周5天的慢跑者的健康每天15分钟减少了一半。
生活是一场长期的马拉松，您的身体状况决定了您可以走多远。
当您跑步时，脚下的每一步都会使您与年龄成长。
02
思考能量
美国的一所学校曾经进行了一个名为“零点体育课”的教育实验。
该实验要求学生在参加文化课程之前进行很多体育锻炼。
随着时间的流逝，参加此活动的19,000名学生比以前更健康，更聪明。
原因是，经常运行的人具有较高的脑源性神经营养因素（BDNF）和更充满活力的大脑。
他粉丝的经济学家从事一个重要的研究项目工作了一段时间。
我每天都必须高强度工作，我的思想像发条一样旋转，不断转动。
很长一段时间后，他的大脑被超负荷。他觉得这很难思考，因此他希望通过跑步来调整自己的状态。
后来，在专业教练的指导下，他从体育新手转到了长期跑步者。
“我打开了节拍器，感觉到跌倒，专注于跑步的节奏，不久就进入了流动状态。”
后来，他将这种专注的经历带给了工作，他发现自己的思想变得更加清晰，并且他在做事的效率得到了提高。
思考就像齿轮一样，转弯时变得越来越灵活，跑步是使思想转弯的最佳方法。
苹果首席执行官库克每天早上4点会在跑步机上出现，跑步将使他保持清醒。
Zhang Yimou阅读剧本，遇到演员并每天拍电影，但他永远不会忘记每天慢跑，因为跑步期间总是会出现灵感。
跑步是解锁思维束缚的关键。运动是大脑最好的护理产品。
03
情绪能量
村上野村曾经说过：当我受到别人的批评或感到委屈时，我总是比平时跑得更远。
跑步时，身体会释放内啡肽，这将帮助您缓解压力。
Cao Lin教授曾经通过练习在他的书《 Osen Diary》中录制了改变生活的整个过程。
在他40多岁的时候，他患有抑郁症。
在最糟糕的情况下，他对周围的一切都失去了兴趣，家庭感情漠不关，对他的职业生涯没有热情。
后来，在校长的建议下，他开始跑步。
从跑步400米开始，我一直喘不过气来，一直坚持跑步1000米，然后到马拉松比赛。
当他继续奔跑时，他的精神不再沮丧，他的心脏不再担心，他慢慢地将自己从沮丧的深渊中拉出来。
他回顾了这种经历，他说：“事实证明，对未来的绝望和无助情绪发生了变化。我心中的大石头消失了，它变得更加宁静和清新。”
如果这个世界上有一件事可以迅速摆脱焦虑，那么这个事情一定是在运行。
江田曾在演出中谈到了他的经历。
有一段时间，她被外界的负面评论所淹没，并且总是失眠。
在她压力很大以至于要崩溃的夜晚，她走出房子，跑到公园里。
当她将注意力完全集中在脚上并调节呼吸时，她内心的所有分心的想法都在撤退。
当她到达终点线时，所有的不幸因汗水蒸发，她感到自己从未有过的愉悦感。
正如一位著名的外科医生所说：手术是为了治愈，而跑步是一种治愈的方法，而无需刀。
跑步是治愈身心的最佳药物。
我听到了一句非常有趣的话：跑步产生的多巴胺仅次于坠入爱河。
跑步三公里用于治疗各种烦恼，跑5公里用于治疗各种内部伤害，在跑步十公里后，他充满了开放和友善。
让我喜欢它，在风中疯狂地奔跑，您的理想生活将充满您的内心。