有人说：每天跑步半小时等同于服用降压药吗？医生告诉你真相

“每天跑步半小时等同于服用降压药。”这个问题不能说是正确的，也不能用一根棍子将其殴打致死。如果每天跑步半小时等效于服用降压药后阻止降压药，那么绝对不会起作用。此外，如果跑步是降低血压的毫无用处的，我们绝对不能这么说。让我们慢慢看这个问题。

在这里跑步可以用作运动方式，而不是像运动员跑步一样。半小时的跑步应该是慢跑，这是一种有氧运动。只有这种运行才能与控制血压的方法有关。

让我首先谈论哪种高血压患者适合积极参加运动？让我们分析运动的影响以及是否需要积极的运动？

对于高血压患者，总是鼓励积极参加运动。尤其重要的是要注意，在1983年，世界卫生组织（WHO）建议运动疗法作为轻度和中度高血压的初步和辅助治疗方法之一。

但是，每个高血压患者是否需要积极参加运动？例如，慢跑30分钟。

答案当然是否定的。

2010年版的中国心血管疾病预防和治疗指南建议，对于所有年龄段的患者，每周≥5天的体育活动，建议每次30至45分钟。特别是对于患有关键高血压，1级高血压和2级高血压的患者，其影响更好。也就是说，血压值：≤高压<或80≤low压力<，主动运动效果更好。

但是，对于患有严重高血压的患者（高压> 180 mm Hg和低压> 100 mm Hg），运动过程中的风险明显大于轻度和中度高血压的患者。因此，锻炼时必须谨慎，尤其是如果您一次慢跑30分钟，活动的数量将太大。

特别是对于患有心力衰竭，心绞痛，主动脉瓣狭窄，肥厚性心肌病，心动过速，急性感染和眼底出血的高血压患者，禁忌进行运动治疗。

因此，并非每个患有高血压的患者都适合运动。

为什么要说的是，如果患有高血压的患者积极参与运动，那等同于服用“抗高血压药”，那么锻炼会带来什么好处？

许多实验已经证明运动可以降低血压。此外，研究表明，坚持长期的常规运动可以将血压降低10〜，而低压则减少5〜。

从这个角度来看，如果您可以每天持续30分钟或其他有氧运动长时间慢跑，则可以降低血压，这相当于服用降压药。

运动可以降低血压，例如运动可减少交感神经兴奋性和血浆儿茶酚胺，从而增加内皮细胞对血管舒张物质的反应性，减少血浆肾素活性并降低胰岛素抵抗。

通过运动，可以在一定程度上降低血压。但是，不能说高血压患者可以通过运动并停止降压药来完全控制其血压。

控制高血压是一个全面的过程。锻炼只是一个方面。它还需要通过饮食管理，定期工作和休息来预防血压和控制的目的，避免情绪波动，按时服药，等等。

关于发问者的问题，每天跑步30分钟等同于服用降压药，我们不能用一根棍子杀死它。说这太荒谬是胡说八道。

如果您不分青睐，那等同于完全否认运动对控制血压的影响，这绝对是不合适的。

如果您是一个适合运动的高血压患者，则可以每天跑30分钟，如果您慢跑并持续很长时间，那么它绝对对血压控制有益。

长期运动不仅有利于血压的降低，而且可以控制体重，减少血脂并增加血管弹性，对血液循环和其他益处有益，从而有效地阻止了心血管疾病和脑血管疾病的发生。

但是，如果说只有一些练习等同于服用降压药，那绝对是胡说八道。此外，短期运动，尤其是剧烈运动，将导致血压升高。

如何通过日常生活中的运动来帮助治疗高血压，以防止发生高血压疾病？

预防和治疗高血压的指南建议，高血压患者应每天至少30分钟（每周5至7天）至少30分钟进行中等强度的有氧运动（步行，慢跑，骑自行车或游泳）。还建议每周3天运动，这可能具有降低血压的作用，并且可能与有氧运动相当甚至更大。

但是，如果需要进行高强度运动，则需要评估心血管疾病，以确定是否存在运动引起的症状，对运动的血压反应过多以及是否存在目标器官损害。

这要回到上述，哪些高血压患者适合运动？谁不适合运动？这需要明确区分。不得强迫它。

特别是对于患有高血压的老年患者，您应该在运动时更加注意身体安全，不要大力锻炼，避免在运动过程中滑倒和跌倒，与此同时，您应该一起行走以防止事故互相照顾。

总而言之，每天运行30分钟等同于服用降压药。需要单独查看此陈述。实际上，这很有意义。其目的是告诉有高血压的朋友，以积极锻炼，以实现协助血压控制的目标。这并不是说您只需几次运行即可完全控制血压。更不用说，运动对血压无益。