哪一个是最健康的，早上慢跑，夜间慢跑或中午慢跑？是否有“最佳时间”运行？

老王你什么时候跑步？早上跑步还是晚上跑步？

这是最问的问题之一。在日常跑步中，由于工作时间表和工作时间不同，有些人选择在早上或晚上跑步，而一些人会在中午跑步。

关于早上跑步

老王基本上是在早上跑步。因为早晨的时间更容易控制。从自我的角度来看，早晨起床的1-2个小时就像“偷窃”，感觉就像您已经赢得了它。

在早上完成跑步计划后，您整天都会感到更加快乐。早晨跑步也是影响最少的生活。通常，跑步后，家庭尚未开始。跑步后，您甚至可以将早晨回家，美好的一天开始在不知不觉中。

许多人会说，早起而缺乏睡眠会影响您的精神状态，工作和学习日。的确，许多没有习惯早起起床的人可能会在提早醒来并跑步后轻易导致精神疲劳。实际上，这是体内有氧粉底不足的典型症状。

只要您提早醒来并跑了一段时间，您的身体有氧粉底就会继续改善，这足以支持您早日醒来并早晨跑步而不会感到精神上被剥夺。

关于夜间跑步

当我刚开始跑步时，我在晚上跑步，因为晚上更容易表演。毕竟，对于那些没有习惯或提早起床的人来说，仍然很难。

晚上跑步更容易，因此您在八到九点钟外出跑三到五公里。最新的时候，我回到家的时候大约是10点钟，洗热水澡后我睡着了。

夜间跑步可以在一天的工作和学习一天之后放松自己的情绪，然后在出汗后洗个澡和睡觉。锻炼引起的轻微疲劳会使您睡得很香，睡眠质量特别好。

晚上跑步更容易熟悉跑步者，并且时间更加灵活和负担得起，因此越来越多的跑步者接受和推广。

但是，夜间跑步通常不会长时间，因为它结束得太晚了，会影响睡眠。有时，经过忙碌的白天工作，人们会感到疲倦，很容易让自己有理由不逃跑。

同时，许多聚会和社交活动通常在晚上，这会破坏跑步计划。

中午跑

在2005年在美国的一份调查报告中，有人提到，通过中午锻炼，工人的情绪，生产力，工作质量和效率得到了显着提高。

中午跑步可以有效地利用“分散的时间”，而不必“努力”起床并花费宝贵的夜晚。

但是，对于中午跑步的办公室工作人员来说，他们必须解决洗澡的问题，否则整个办公室可能会在下午有气味。

同时，作为“工人”，在处理早晨工作后，仍然有很多事情在等待下午完成。我只想在中午休息，然后花时间跑步，有时我会感到无能为力。

因此，您会发现中午很少有人跑步，这具有客观和主观的原因。

运行的“最佳时间”

没有绝对的“最佳”运行时间，每个时期都有利弊。跑步不是一项直接运动，它需要长期持久才能取得成果。

为了能够坚持不懈，关键是哪个时间是最适合您的时间，最容易整合到您的生活中并继续进行。

如果有些人早上不能起床，他们可以安排夜间跑步。如果有些人在晚上跑步后过于兴奋，他们可以考虑早晨跑步。如果有些人早点回来，那么如果没有时间跑步或夜间跑步，他们可以考虑下午跑步。

分享Lao Wang的一些个人经验供您参考：

1。夜间跑步更适合于10公里以下的训练。如果强度太高，它将很容易影响睡眠。对回家的时间保持良好的掌握，通常不超过晚上10​​点，尤其是对于女孩来说，因为如果为时已晚，这是不安全的。

2。如果您在早上跑步后感到疲倦和精神疲惫，请不要强迫。首先，通过其他手段（例如跑步机，游泳等）提高有氧粉底。首先，将身体适应性提高到一定水平，然后开始慢慢尝试早起并在清晨跑步。有一天，您会发现早上跑步后，您不仅不会感到疲倦，而且会更加精力充沛。

3。起床时不要立即奔跑。最好在开始前热身10-20分钟。这是因为当您醒来时，您的身体功能尚未完全恢复。如果您轻率地运动，您内心的负担太大了，您一定不能忽略这一点。

您喜欢哪个时期？