[干货]早上空腹跑步吗？

如果您要开始计划减肥，养成习惯并增加您的跑步量，让我告诉您早上跑步是一个不错的选择。

早晨跑步非常有效。尽管每个人都不能在一开始就站起来，但在长期跑步后，没有人可以否认生理变化。

关于早晨的慢跑，许多人有一个共同的问题：我们应该空腹吃一点还是练习？练习在空腹和进食后练习的好处和缺点是什么？

似乎两个人都有支持者和饮食的反对派，而且双方似乎都有科学的理论支持。

但是，您必须区分早晨早晨的肚子慢跑是为了跑步还是训练。由于目的不同，将扩展不同的模式，并且也会引起不同的结果。

如果您想减肥，那实际上是有效的，而不是进食。

跑步前吃少量，身体将提供少量卡路里，使您可以在运动过程中同时代谢碳水化合物和脂肪。

但是，如果您不吃少量，则不会容易引起脂肪加热。大脑将命令肌肉分解热量以满足跑步需求，这会导致肌肉和脂肪的双重损失。但这也对身体有一定的伤害。

如果您陷入了体重停滞期，那么不用早餐的锻炼可能是打破障碍的方法。

不要吃早餐：消耗脂肪和肌肉

吃早餐：食用脂肪和糖

空腹跑步之前要注意的事情：一定要补充水合

如果您尝试提高身体健康，而不是饮食可能是一个好习惯，但是前提必须是低强度，而不是高强度的练习。

通过空腹练习（但必须喝水），身体自然会习惯于将脂肪用作物质能量的新材料，以燃烧和增加其自身的基础代谢。

在非洲长途跑步营地的每日早晨慢跑是早餐前。练习在空腹时跑步，增加脂肪燃烧和延迟疲劳对马拉松撞墙的某些影响。

不要吃早餐：低强度训练

吃早餐：中度至高强度

空腹跑步之前要注意的事情：低强度锻炼，不要专注于60分钟以上

如果您正在进行健康和培训

对此无话可说。如果是身体健康和训练，那么在跑步前吃早餐总是比跑步后进食更健康，并且还可以使运动的效果充分发挥作用。

实际上，与空腹相比，要空腹奔跑的问题更重要。