Chonging Dongda厌食医院在世界肠道健康日提供6个建议

肠道是人体中重要的消化器官，也是人体中最大的免疫器官。它也称为“人体的第二大脑”。因此，肠道健康对人体非常重要。 2023年5月29日是第19个“世界肠道健康日”。快来注意肠道健康。

肠道健康的6个习惯

1。饮食太油腻

长期的高油脂和高脂饮食将导致细菌在肠道中的失调并降低保护能力。

建议：饮食应轻巧易于消化。最好不要超过每日肉类菜肴的10％。多吃富含饮食纤维的食物，例如芹菜，荷花根，胡萝卜，西兰花，鳄梨，苹果，香蕉，橘子等。

2。滥用抗生素

滥用抗生素会破坏肠道的保护障碍，并增加感染性疾病，肥胖，I型糖尿病，胃肠炎，过敏性哮喘等的风险。

建议：根据医生的建议合理使用药物。

3。饮食和减肥

饮食太少会导致营养摄入量不足，破坏肠道菌群的平衡并引起消化功能障碍，例如便秘。

建议：减肥时也应该按时吃饭，每顿饭吃70％，吃较少的食物和饮料太冷，无法避免引起腹部疼痛和腹泻。

4。服用医疗保健产品

长期使用单一益生元健康产品不利于肠道细菌的平衡。

建议：一般而言，健康的人可以从食物中吸收足够的饮食纤维，以促进胃肠道运动并保持肠道菌群的平衡。如果确实存在细菌障碍问题，则应根据医生的建议做补充剂。

5。缺乏运动

有调查表明，由于缺乏运动而引起的肠道菌群疾病可能导致代谢疾病和肥胖。长期缺乏运动将导致胃肠道运动减慢，影响消化和吸收功能，并容易诱导胃肠道和结直肠炎以及胃肠道肿瘤。

建议：世界卫生组织提倡至少每天进行30分钟的适度和定期体育锻炼。早晨奔跑或轻快地行走可以加速肠蠕动并增加代谢循环。

6。喝太少的水

大肠的基本功能之一是从粪便中回收水。水越多，粪便越干燥，便秘就越严重。

建议：普通人每天喝1500-1700毫升的水。当饮用水时，应遵循少量，多次和小口饮用的原则。

6不健康肠道的主要表现

1。便秘：排便难度，甚至排便中的出血。

2。腹泻和肠易激活：表现为急性和慢性腹泻，粪便的阳ot，水分增加以及肠运动显着增加。

3。排便的气味差：正常的凳子应该有酸味，而不是辛辣的气味。

4。放屁非常臭：肠中的有害细菌会产生大量的硫化气体，从而导致频繁放屁。

5。口臭：从嘴里排气，发出令人不愉快的气味。

6。粗糙和深色的肤色：体内的毒素不能及时排泄，并被人体吸收，导致粗糙，暗淡和痤疮。

除上述六个主要症状外，肠道警报症状还可能伴随着消化不良，体重减轻，贫血，血液呕吐，黑凳子，血腥的粪便，吞咽困难，腹部肿块，黄疸等，症状可能会逐渐加重。

重庆的肛门直肠医院提醒人们，对于肠道不适的患者，必须及时，全面进行全面的详细检查以阐明原因。胃肠镜是最关键和最方便的检查方法。建议40岁以上的人们对定期胃肠镜检查的健康意识。 （由重庆的厌食医院贡献）