小牛变得越来越厚吗？您是否掌握了正确的运行方法？

我们经常看到长距离跑步者的腿通常是苗条和苗条的，他们的小腿在线条上更加鲜明，看起来充满力量。那么，为什么我们的腿在跑步时会变得越来越厚呢？

远程跑步者的腿形

今天我们将谈论：

1。跑步时的腿厚吗？

2。为什么小牛会变得越来越厚？

首先，我们必须清楚地表明，慢跑本身没有厚的腿。但是，大多数慢跑双腿慢跑的人很少在工作日跑步，偶尔他们很少跑一次，但是结果，心情愉快的人比平时多。或者他们在跑步后直接测量腿部周长，下肢变得拥挤和肿胀。

慢跑和肌肉的锻炼很少通过增加小腿周长而表现出来，因为在肌肉锻炼多年后，您的腿在肌肉中也会“塑造”。跑了很长时间后，腿部将具有更多的肌肉和更少的脂肪，但是它们在视觉上会变得更加对称。如果您有一个喜欢在您周围跑来跑去的朋友，则可以观察到她/他的腿部肌肉是否恰好。

编辑者将为您提供一些积分，以便在没有厚腿的情况下跑步时注意：

1。饮食管理

慢跑或有氧运动时，您必须首先控制嘴。如果摄入量大于消费，那么您仍然会发胖 - 从肉体到强壮的肌肉腿；

2。注意跑步姿势

在平坦的道路上跑步，腿部的每个部分都必须放松。如果肌肉的某些部分强烈施加，则意味着跑步的姿势存在问题。

3。跑步后按摩和伸展

每天跑步后，请使用泡沫辊，放松整个腿，然后在正面和背面滚动；不要动态伸展，而是静态；

4。跑步后，举起双腿，例如躺在床上，将枕头放在脚下；

5。您还应该在日常生活中养成良好的习惯，减少双腿，并且很长一段时间不要坐着；

慢跑后伸展很重要

在了解拒绝腿厚的腿后，您还应该注意日常行走姿势。走出厚的腿和肌肉腿不会从稀薄的空气中出来！

小腿外侧的肌肉是胃肌的肌肉，在胃肌肌肉的下方还有另一片肌肉，这是比目鱼肌。如果比目鱼肌肉不足，则胃肌肌肉将“服用一切”，小腿看起来很厚。

在工作日，我坐在电脑前，缺乏步行。它将大大降低腿部的强度，尤其是后簇。同时，在往返下班的情况下，以高跟鞋的高跟鞋，倾斜的身体要求胃肌肌肉继续收缩以保持平衡，以便小牛会变得越来越多地发育。

在这种情况下，拧紧小腿的背面不仅会使腿看起来更厚，而且随着时间的流逝，它也会在脚底上引起频繁的酸痛，肿胀和疼痛。如果您发现小腿有一种艰难的感觉（长时间站立后可能会在脚底上遇到疼痛），则必须防止形成“肌肉腿”。

文章的结尾

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