跑步到适当的减肥，这是运动中减肥的最健康，最有效的方法

当场跑步时，体重减轻的第一阶段是：一开始的热身阶段（5分钟），眼睛首先看电视或听音乐，使您的手臂自然地在身体的两侧摆动，并且脚在当场缓慢行走。首先在当场行走大约1分钟，以便您的身体可以先移动。请记住在整个跑步过程中保持呼吸而不是嘴巴，以有效保护气管。然后慢慢增加摆臂的频率，同时脚下的频率也增加，成为轻快的步行。此时，双手从肋骨的两侧摆动到双手在胸部摆动。不要握紧拳头，放松，然后手掌向下，摇摆方向也向下垂直于身体。热身阶段可以在大约4分钟内完成。目前，您的身体基本上已经达到了跑步状态，您可以开始运行。重量损失方法的第二阶段是当场跑步的方法：慢跑阶段（5分钟），此时，双手的运动很容易被转回身体的两侧，然后有节奏地摇摆。您此时必须放松，并且您的手可以随着步法的频率而舒适地摆动。切勿与您的身体竞争，协调。将兴奋点转到您面前的电视上。不要总是考虑跑步，而要进行观看电视的辅助练习。这样，您会发现自己不会太累。跑步的第三阶段的减肥方法：恒定速度和耐力跑步阶段（60分钟）。在60分钟的运行过程中，最重要的是在跑步时转移兴奋点。不要总是考虑跑步。您应该将兴奋点转移到我们看到的电视节目或我们耳边听的音乐。去电视上体验情节，或感受到音乐的美丽旋律。然后，让运行成为辅助机制，即机械运动，而无需通过大脑。这样，我们会发现连续60分钟跑步并非不可能的任务。当然，在现场运行中进行减肥方法时，您还需要结合饮食匹配以实现更有效的减肥效果。喜欢美丽的女人，您是否学会了如何通过现场跑步来减肥？ “减肥男女”国家招募参加了比赛，并获得了100,000元的奖金。