可以在早晨和晚上跑步真的减肥

早晨和晚上跑步还可以，而且非常有效。跑步40分钟。我很胖，无法控制饮食，现在我一直坚持运动以减肥。我已经在早上跑步了两个月。我真的可以减肥，这对我的健康也有好处。让我分享我的方法。

1。在运行前注意关键点

晚上下班后回来后，我通常会感到非常饥饿。目前，我可以吃一些小吃来做我的胃。切勿吃太多或喝太多水。我一直无法退缩和吃太多。当我跑步时，我的肚子不知所措，我一直呕吐。此外，我的肚子微弱地疼，我别无选择，只能停下来。因此请注意并指出：如果您太饿了，可以在跑步前咬几口，但是如果您吃得足够，就必须在饭后至少2小时。

2。运行方法

我早上跑步。早晨跑步效果很好。由于我们公司在8:30工作，所以我在7:30之前出发，在跑步后回家洗个澡，所以我必须在7:00之前完成跑步。我通常需要大约55分钟才能跑10公里。我早上以心率跑步，所以我的唤醒时间应该是5:30。坚持一个月确实有效。我现在已经很瘦了。也没有反弹。如果您想减肥，可以尝试跑步。