体育老师教授的热身姿势可能做错了！

5个伤害您的腰，腿和颈部的热身运动。您可能从小就做过。

当您上学时，体育老师会说：运动前热身。但是您可能从未想过，到目前为止，您在体育课程中所做的许多热身姿势都已使用，这可能是错误的。不相信吗？看。错误的姿势1：脖子被包裹在正面，后部，左右和右边，是吗？如果您坐了很长时间，您的脖子会酸痛。如果您忍受了很长时间，那么您的脖子会酸痛。如果您长时间入睡，脖子会酸痛，脖子会酸痛……（放下眼镜）不幸的是，大多数人都在做自己做错的事情。一方面，许多人没有运动的幅度，只是“转弯”，他们就不会产生伸展的效果。另一方面，这种环绕动作可能会赋予脖子

体育老师教授的热身姿势可能做错了！

当我们上学时，体育课必须是每个人最喜欢的课程。俗话说：“尚未被班级老师占领的童年是一个不完整的童年。”每当我们参加一场硬顿体育课程时，人们真的很容易感到迷失和获得。但是，您可能没有注意到当时的体育老师教授的热身姿势可能做错了事情，并且有受伤的危险。因此，我会带您去看我们那年所做的热身姿势。错误的姿势1：脖子被包裹在正面，后部，左右和右边，是吗？如果您坐了很长时间，您的脖子会转过；如果您忍受了很长时间，您的脖子将转弯；如果您坐了很长时间，您的脖子会转过；如果您长时间睡觉，您的脖子会转弯；如果您长时间睡觉，您的脖子会转弯；如果您长时间睡觉，您的脖子会转弯；

参加马拉松是不好的膝盖吗？ 8个要点，解释健康跑步的问题

关于“马拉松”的最新消息引起了关于微博的激烈讨论：“在最近的马拉松进程中，一名医生在参加比赛时跑了整匹马，并在此过程中对待了4人。”马拉松比赛是否危险？ “跑步”会伤害您的膝盖吗？我们应该做什么以减少损害的风险？如今，丁克西安（）博士已经编辑了一套“马拉松指南”，以一次解释健康跑步的问题。 3准备措施有效地降低了伤害的可能性。注意在训练过程中调整饮食和补水。点击学习系统

哪些更重要的热身运动可以有效地保护膝盖？ （第4和第5部分）

第4部分：敏捷性A.3步骤放缓向前的运行时间：7〜8min目的：增加踝关节/膝盖/钩复合体的动态稳定性：从第一个障碍物开始，然后冲向第二个障碍物。当您接近障碍物时，请使用3个步骤快速放慢B.侧斜（3次）时间：8〜9min的目的：鼓励臀部和膝关节的稳定性：与上述相同，但使用倾斜的运行C.高腿跳跃时间：9〜10 〜10〜10 min