每天跳绳1000次以压碎奔跑的人吗？跳绳真的很强大吗？

每天跳绳1000次以压碎奔跑的人吗？跳绳真的那么强大吗？

实际上，跳过绳子也是一种有氧运动，因此许多喜欢跑步的人也会跳过圈。这也是一个非常单方面的陈述，跳绳以压碎奔跑的人。作为一项大规模运动，跑步感觉就像跳绳比那些跳绳的人更多！但是我必须承认，跳绳比跑步更强烈。十分钟的跳绳等于30分钟的慢跑，这与跑步过程中的HIIT有些相似。

那么跳过绳索和跑步有什么好处？

首先，跳绳对场地并不挑剔。

据说跑步是最简单的练习，但是跳绳比跑步更简单。这并不意味着跑步需要场地，良好的跑步鞋或良好的跑步机。跳绳只需要一根绳子和平坦的地面。它根本不挑剔，几乎可以在任何地方移动，这非常罕见。

其次，跳绳不会伤害您的膝盖。

因为当我们运行时，我们都知道有重力加速，这与质量和速度有关。速度越快，对膝盖的影响越大。因此，跑步时膝盖的冲击力通常是人体体重的三倍以上。跳绳时，您可以使用前脚触摸地面。由于身体没有加速度，因此跳绳的冲击力仅是跑步的1/7至1/2，因此跳绳对膝盖的危害不比跑步。

第三，跳跃时间很短，但是消费量相对较大。

跳绳时，由于人体需要向上的跳跃力量，它将增强身体的各个部位的肌肉。同时，它也可以很好地运动，因为与此同时，跳绳可以迅速提高心跳速度，并且每小时燃烧的卡路里燃烧的卡路里的高度是跑步的两倍。即使您缓慢跳过绳子，它也比慢跑消耗的卡路里高15％。因此，有一个说，跳绳十分钟等同于慢跑半小时。

第四，跳绳非常适合跑步。

跳绳对于小牛的肌肉训练非常有力。常规跳绳对跑步非常有益。它可以提高跑步耐力和肌肉爆炸性，因此对于提高跑步速度非常有帮助。同时，跳绳还可以提高跑步过程中的稳定性。

尽管跳绳有很多好处，即使是某些好处也无法进行锻炼，但要长时间不要进行每次练习。最好的方法是跨性别训练，例如今天跑步，明天跳绳和强力训练。这是对整体身体质量的培训。