玉渊潭公园 跑步 城市领袖 - 古贡陪着我

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自去年7月以来，我一直在使用一个朋友的古登软件，自从我知道以来已经快一年了。在6月初，古邦（）记录的累计跑步里程达到了1,000公里！城市领袖的奖牌突然出现在我面前，给我一个意外的惊喜！

在过去的一年中，我在此过程中得到了古登的公司和鼓励。我在第一天获得了开始体育奖牌，在第7天的持久性体育奖牌，第21天是习惯运动勋章，第100天获得了四枚奖牌。当他达到5公里，10公里，21公里和42公里的比赛时，他还获得了四枚相应英里的奖牌！现在，城市领导人是古贡（）授予我的第九枚奖牌，鼓励我总共1000公里。

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这种1,000公里的跑步主要在三个地方进行。一个是沿着北京第二条环路的护城河，马拉松比赛的前半部分。第二个是沿北京的地铁线。因为我参加了 的北京解锁的跑步地铁活动，所以我在地铁线上测量了北京。第三个是公园，该公园全年都充满了北京西第三环路附近的鲜花，因为该单位经常去公园附近跑步。

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在这一年中，我通过古贡线跑步参加了六场半程马拉松比赛，即吉阳，贝纳尔，奥德斯，利马索尔，北京和秦武多线上半程马拉松比赛，速度从2个小时的42零42分钟慢慢增加到2小时到2个小时和9分钟。这六次跑步是沿第二环路风景如画的护城河进行的。海岸有许多街头花园，河流轻轻地流动，使其成为居民散步的好地方。在享受沿河的风景时跑步，我感到很高兴。

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公园有五个大门，一个圈子有5公里。 是北京最著名的樱花圣地。每年四月都有一个樱花节，花朵聚集在一起，吸引来自世界各地的游客。在公园里跑了八圈后，第一场完整的马拉松比赛完成了。花了将近六个小时。我的跑步者古贡给了我一个证词。

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古贡设计了三个跑步级别，即初学者，中级和高级跑步者，每个阶段分为四个小级别。一年后，他从初始阶段到中级阶段跑了，现在他已经超过了1,000公里，并且已经超过6个半距离（超过5个半距离），达到了2小时20分钟，成为了古登（）认可的高级明星跑步者！当未来达到1500公里，2000公里和2500公里时，相应的中途速度将达到2小时20分钟，2小时2小时，1小时48分钟，您可以继续晋升为高级2星，3颗星和4颗星跑步者！

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软件的设计如此周到和精心设计，并且伴随并鼓励我逐步，使其更容易，更加愉快。

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古贡（）有许多跑步的培训计划可以参与，告诉如何训练，如何以恒定的速度和速度跑步，如何增加长距离运行的距离以及如何休息。培训计划具有有关跑步速度的特定说明。只要您坚持跑步，实现半程马拉松和全马就会有很大的帮助。对于业余跑步者来说，可以说古登是一名名副其实的好教练。

您可以从古登购物中心的各种运动器材中进行选择，这非常方便。

成为一种关系就像有一个安静的跑步伙伴。尽管它从不说话，但它永远不会离开我，但它是谨慎和体贴的，并不断鼓励我。

我最近参加了由 设计的北京地铁跑步，我预约完成了整个城市的16条地铁线路。由于时间限制，有时您无法参加小组跑步活动，因此您可以使用古登（）记录运行路线将其上传到PAO JIA。不管这条线如何，每次跑步时，我都会陪伴古第1行，从东向西到西的33公里，然后是第2行，第2行的24公里，在北部和南方的第5行中运行28公里的第5行...活动正在进行中，正在进行中，将继续与ME一起衡量Me and the Steps Stept exter Septs Steps。每条路线上都有许多美丽的风景和著名的风景。北京确实是一个国际大都市，既有现代城市的繁荣，又是古老的首都的魅力。运行地铁的最真实的感觉是北京是如此之大，无论它在东，西，南和北的多远都无法运行。

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跑步，无论是炎热的夏天还是三个九个的严重感冒！我不怕冬天的寒冷，夏天，我的头顶出汗，我感到很高兴！你为什么喜欢跑步？因为...我喜欢出汗的感觉。

一路上，以古贡（）为同伴，就像一个老朋友，他总是对我默默地说，你可以奔跑更快，速度越来越快，来吧！

许多人喜欢分组奔跑，我也喜欢。但是我更喜欢自由跑步，而且我不必急于到所有人同意的起点，也不必调整和改变跑步者的速度。古贡陪着我跑步，无需调整速度。这也会向我报告每公里的步伐，鼓励我振作起来，并赞美我如此出色。锻炼后，我没有忘记提醒我进行伸展运动。

我无意为古登做广告，如果有人认为是，我对此无能为力。

我爱上了跑步，并与古登成为朋友。在汗水跑步期间，我拥有古贡公司，这不会增加我的伴侣的限制，也不会失去合作伙伴的鼓励。我真的很喜欢古贡！

我不是城市领导人，这只是我的伴侣古贡给我的鼓励！但是我是跑步者，古贡会陪我！