什么时候是通过锻炼来减肥的最佳时间？运动是减肥的最佳时机

很多爱美的美女，到了夏天，都会尝试减肥，有的吃减肥药，有的吃减肥药，但更多的人选择运动来减肥，这种健康又强的减肥方式，最后早上还是晚上锻炼来减肥呢？详情如下

说到早晨，人们会想到“空气清新，适合运动”这几个字。

多年来，公园河边的晨练一直是一道风景线

但最近，是否应该推广“晨练”已成为一个争论点

有些人认为早上的空气二氧化碳含量很高，一点也不新鲜。与其在早上锻炼，不如在晚上锻炼。

那么早上锻炼还是晚上锻炼好呢？

早上跑步减肥还是晚上好？

只要适合你的早晚锻炼

理论上，黄昏时分，大气中的氧气浓度最高，人的感官最敏感，协调能力最强，体力消耗和体能适应能力最强，此时血压和心率都很低且稳定，确实是锻炼的好时机

然而，这并不意味着一天的其余时间不适合锻炼

不同的人有明显的个体差异，心肺功能和身体状况不同，运动的时间、频率和方式不宜相同

应该说，运动的最佳时间并不是绝对的，每个人之间肯定有一定的差异

如果可能的话，专家建议最好根据健康检查表和你自己的工作、休息和饮食规则咨询医生

此外，对于城市中的上班族来说，有的在黄昏加班，有的在赶回家。现在是他们每天挤出一个小时来锻炼的时候了，这是非常不现实的

抓住最佳减肥时机

其实，对于绝大多数体质正常的人来说，他们可以随时进行体育锻炼，只要避免饭前半小时、饭后一小时和睡前一小时

如果你养成早上锻炼的习惯，你一定会持续受益，无需改做晚上锻炼

有一个非常简单的测量方法可以衡量运动时间是否足够，以及运动方法是否适合自己：如果你精力充沛，食欲良好，睡眠良好，早起测量脉搏，每分钟的心跳次数与之前相似或放慢， 这表明您目前的运动量和运动方法非常合适;相反，如果你经常困倦，运动一段时间后睡不好，早起测量脉搏，每分钟比以前多跳动 6 次，说明你运动过度，应该在医生的指导下进行调整

此外，运动量不应保持不变

例如，在跑步中，开始时间应该更短，配速应该更慢。身体调整一段时间后，跑步时间要逐渐延长，速度要快一点

比如节食减肥，吃减肥药减肥，会对胃和身体造成一些伤害，但运动减肥就不同了，不仅可以增强人的体质，也是释放压力的好方法。很多人加入了运动减肥的行列。无论是早上锻炼身体还是晚上锻炼减肥，减肥都不是一蹴而就的。无论你早上还是晚上怎么运动，只要坚持下去，都会有效。