你这么瘦，为什么还必须跑步？

当我上大学时，我每年不得不测试800米的体育课程。当其他女孩痛苦时，我感到非常舒适。因为我一直觉得自己擅长运行800米，但不幸的是，我只能跑到800米，如果距离更长，我会感到无能为力。

后来，毕业并开始工作后，我的同事中只有少数人习惯了跑步。有一次，当我出去跑步时，她困惑地问我：“为什么在这么瘦之后您仍然必须跑步？”

老实说，她问了唯一的一个。即使是现在，周围仍然有人说，如果您这么瘦，为什么要跑步？

我承认我不胖，高158厘米，体重45公斤。用我的小骨骼，我看起来很苗条。是否有80公斤的问题不止一次问我。（对不起，我不是故意引起仇恨的）

在许多不跑步的朋友的眼中，跑步的唯一功能就是减肥。如果您不发胖，为什么要花费大量精力和精力？这实际上是一种误解。跑步的含义不只是减肥。

的确，跑步可以减肥，但对我不适用。我真的不需要减肥，什至觉得我需要增加体重。那我为什么要跑？

我最初的跑步意图

我是一个非常徒劳的人。每当有人错误地认为我是大学生或刚从大学毕业时，我一定会比赢得彩票更快乐。

因此，我跑步的原因之一是：跑步使人们看起来更年轻。

如果您仔细观察人口，您会发现那些拥有运动习惯的人往往比很长一段时间没有运动的同龄人年轻。

运动使人们保持良好的心理状态并改善皮肤；运动产生的多巴胺使人们感到快乐，因此“看起来更年轻”是两者的结合。

我非常喜欢的充满活力的女孩陈·扬（Chen Yihan）喜欢运动，尤其是跑步。她参加了许多马拉松比赛。即使她在国外录制了“鲜花和男孩”，她仍然可以不断起床并跑步。她早上从10公里开始。跑步后，她将回去帮助每个人准备早餐。她热爱运动和笑，似乎从上帝那里得到了极大的恩宠。时间从未在她的脸上留下任何痕迹。她30多岁，看起来仍然像一个18岁的女孩。

我有一个好朋友，几天后将结婚。他在1985年，比我大五岁（似乎已经暴露了我的真实年龄）。但是，我在同学中见过他，但我不相信他已经30岁了，我坚持认为他和我们一样老。他年轻的秘诀是运动。他喜欢骑自行车，游泳和跑步。每次我们预约时，我们只有两件事或健身房。

因此，如果您想看起来更年轻，请让年龄成为您的秘密，像我一样奔跑。

看起来年轻的人对您来说不是很有吸引力，但是在世界各地奔跑的人太多，以至于跑步的好处不仅是这样。

跑步的好处

1。跑步可以提高您的免疫力。

我对此有深刻的了解。在高中时，我的身体状况差，抵抗力较低。我随时都感冒了。冬天到来时，我会严重感冒，然后延伸到肺炎。除了缺乏外表外，我整天咳嗽和咳嗽，而且我是一个非常活跃的林达尤。每年冬天，我都必须请假至少一个星期才能返回进行输液。我不仅延迟了学业，而且还必须遭受咳嗽和服药的痛苦。

我去了西安（xi'an），比我在大学里的家乡还原。因为我在大学期间开始跑步，尽管我的次数更少，而且距离较短，所以我出乎意料地摆脱了冬天感冒的诅咒。从那以后，我不再害怕冬天，并达到了我的人生顶峰...

上次我参加迷你马拉松比赛时，我与公司中的一位年长同事聊天。他说，很长一段时间以来，他一直因鼻炎困扰，需要继续服药。药物停止后立即引起鼻炎，这非常痛苦。我今年开始和朋友一起跑步。我已经跑了将近半年，但是我还没有鼻炎。我已经服药了两个月。他说：“也许这是心理效果，也许正在跑步确实有助于我治愈鼻炎，但是无论出于何种原因，我一定会继续跑步。如果不服药而感到非常放松。”

所有跑步的人都知道，适度运动可以改善您的免疫系统，并大大减少您的疾病机会。

“爱上跑步的13周”写道：“哈佛医学院公共卫生学院于1997年进行的一项研究表明，每周跑步2至3次可以将胆结石的患病率降低20％至40％。

哈佛大学1997年的一项研究表明，与未运动的女性相比，经常运动的女性经常运动水平低。从这项研究中可以得出一个结论：经常运动的女性患乳腺癌和子宫癌的风险较低。透明

2。跑步可以帮助您减肥

我最近参加了一个跑步小组，跑步小组中的许多“老人”提到了长期跑步的收益：成功的减肥。有许多鼓舞人心的例子，小组中的许多人发布了自己的跑步结果：他们跑步了多长时间，跑步了多少，减轻了多少体重...

如果您想减肥并咨询专业教练，他们会推荐给您的选择之一。跑步是有氧运动开始的最简单方法，有氧运动恰好是减少脂肪的唯一方法。

如果您对体重不满意，请移动双腿并摇动多余的脂肪，然后您可以轻松地吃更多美味的食物。你对吗？

3.跑步可以降低血压和每日心率，从而使心脏更强。

对于患有高血压和其他疾病的人，医生还建议他们适度运动，最佳操作和最快的效果正在运行。

在跑步的早期阶段，大多数人肯定会感到难以呼吸，并且在跑步1公里之前会喘不过气来。也许您觉得自己的体力可以继续下去，但是您的心脏是第一次抗议的人，这意味着您的心脏和肺部不足以支持这种运动强度，因此您需要运动。

长期训练可以锻炼您的心脏和肺部。当您发现跑步变得越来越容易时，您的心脏已经变得更加强大。

4。跑步非常适合皮肤。

“跑步会刺激血液循环，提供营养并清除废物。使皮肤清洁。”

跑步是整个身体运动。几分钟后，身体会出汗。毒素通过出汗排出，皮肤变得更加顺畅，更弹性。否则，怎么说“汗水是最好的皮肤护理产品”。

无数的女演员喜欢跑步，包括陈·扬（Chen Yihan），张·朱纳（Zhang ），徐·海耶（Xu ）...他们的皮肤是如此的好，以至于我嫉妒和讨厌。

第五，跑步可以缓解压力。

有科学的依据可以缓解压力。多巴胺是通过运动分泌的，这可以使人们感到非常愉快，并抗击压力，焦虑甚至沮丧。

在一个快节奏的时代，每个人都处于压力下，所以跑步。很多时候，我以为这很重要，但是当我回来时，我发现那只是一片云。

向前的每一步都会改变所有负能量，例如压力和烦躁能力，更进一步。

当然，在谈论了跑步的许多好处之后，如果您不动呢？无论如何，跑步的人都知道各种口味。