在家中的中学生必看！运动长距离运行完整分数技巧已发布

在家中的中学生必看！运动长距离运行完整分数技巧已发布

在家中有第三个初中孩子并且即将参加高中入学考试的父母既紧张又期待这一点。中学入学考试的运动在总分和长途跑步活动中占据了关键位置 - 800米和1,000米 - 常常让许多孩子和父母头痛。不用担心，今天，我将与您分享在中学入学考试中长距离跑步者中获得高分甚至全部得分的技巧！

有一种开始，抓住机会

许多父母和孩子可能不会注意到在中学入学考试中长期跑步时选择赛道有很多知识。通常有8个轨道用于长距离运行。如果不幸的是，孩子被分配给异端，即5-8个曲目，那就不要惊慌。当起跑枪响起时，“每个人都已经到位，准备”，然后是“爆炸”时，孩子要做的就是快速找到合适的时间进入内部车道。

为什么？由于轨道和野外轨迹的设计，外环的圆周比内环的圆周长得多。以常见的400米标准轨道为例。每次熄灭时，起跑线都会相应地提出，这意味着异端的孩子的运行时间更长。据估计，弯曲的外部和内部路径之间的距离可以达到几米。以曲线为例。来自异端的孩子在弯曲时的弧度比从内部的孩子长得多。如果您在整个旅程中都在外界奔跑，那么这一额外的距离将为孩子增添大量的身体能量。因此，尽快进入内心路径是为了节省孩子的能量，并为取得良好的结果奠定了基础。

例如，在去年的体育考试中，一所中学的小李首先被分配到八个车道上，但他很清楚启动和变化车道的技能。开枪开枪后，他迅速从8个对角线切成1个，节省了很多能量。最后，他在1000米长的跑步比赛中取得了良好的成绩，成功地帮助他进入了理想的高中。

呼吸良好，轻松奔跑

调节跑步过程中的呼吸至关重要。许多孩子无法跑步，主要是因为他们在呼吸时会感到困惑。正确的呼吸方法应该是吸气和呼气。具体来说，在跑步期间，连续两次迅速吸入，然后缓慢而有力地呼气一次。

这样做有什么好处？我们的呼吸系统就像一种精确的仪器，合理的呼吸节奏可以使其有效地运行。两种吸入和一个呼气可以确保足够的氧气供应，使身体的所有部位，尤其是肌肉的所有部位都能获得足够的氧气，从而减轻疲劳。研究表明，使用这种呼吸方法的运动员通常比患有呼吸系统疾病的运动员增加20％。

父母可以在日常练习期间让孩子遵循这种节奏。例如，当他们在操场上慢跑时，他们会默默地算上“吸入，吸入，呼气”。他们可能在一开始就不习惯它，但是只要他们坚持练习，他们就会很快找到这种感觉。一旦您掌握了这种呼吸节奏，您的孩子就会发现运行要容易得多，并且在像以前这样的几个步骤后不再喘不过气来。

正确的姿势，全力以赴

当孩子平稳地调整呼吸时，跑步的姿势就不容忽视。跑步时，您应该注意将重心向前按下中心。这不仅是弯曲并弯腰向后，而是稍微向前倾斜。这可以在人体的惯性的帮助下使更多的努力避免努力。同时，必须协调抬起腿和摆动手臂的动作。推动地面的每一步都应该很强，并将身体向前推动。抬起腿应该是积极的，以确保步伐的跨度；摆动手臂应该是自然而有节奏的，振幅不应太大或太小。挥动手臂的力可以使身体向前推动。始终向前看，不要环顾四周。这不仅可以维持进步的方向，而且还可以使孩子们专注于跑步，并避免受到周围干扰因素的影响。

在去年的体育高中入学考试模拟测试中，小张的姿势不佳，总是弯下腰并拱起他的背部，并且没有协调挥舞双臂，这导致了他在800米测试中的不满意成绩。后来，在老师的指导下，他调整了跑步姿势。经过一段时间的练习，他的跑步姿势在正规的高中入学考试中大大改善，他终于在800米长的长距离跑步活动中取得了出色的成绩。

如果您有即将参加高中入学考试的孩子，父母必须告诉孩子这些方法，并敦促他们将其应用于日常练习中。我相信，借助这些秘密，孩子们肯定会在高中入学考试运动长途运动中取得出色的成绩，并在全部分数上冲刺！让我们一起为孩子们的高中入学考试加油打气，并期待他们在考试厅里闪耀并实现他们的梦想！