我应该使用特殊的垫子在室内或开灌木板上吗？

在现场慢跑时，您必须使用特殊的垫子进行超级慢跑。因为在超级慢跑垫上运行具有以下功能：

1。它可以降低冲击和压力。在慢跑过程中降低关节的压力，并保护脚踝和膝盖。

2。它可以保护腰椎。在运行垫子上运行，您可以保持正确的着陆和着陆方式，而无需左右摇摆，这可以帮助您随时收紧核心，并提高锻炼能力，以保护腰椎免受伤害。

3。隔音和降噪。如果我们住在建筑物中，我们将不可避免地担心跑步时会影响邻居。如果我们在跑步垫子上跑步，我们不必担心邻居敲门。无论是早晨还是晚上，我们都可以自信地锻炼。

让我们谈谈穴位板。现在，许多人在提倡赤脚踏上穴位板的方法来执行室内超级慢跑。我个人不同意这种方法。

穴位板使​​用按下凸起的点按摩脚底上的针灸点，以实现释放子午线并增强身体的目的。如果您每天赤脚踏上大约十或二十分钟，这将是有效的，而且应该慢且不太强。切勿在半小时到一个小时上赤脚奔跑。随着时间的流逝，这会导致您患有足底筋膜炎，并且您不敢在行走时碰到地面。这不是警报者，这是许多跑步者经历的。在运行垫子上跑步后，我们可以按摩和放松。

当然没有什么是绝对的。我只是根据我的理解和经验告诉您一些我的经验。我希望我们所有人都可以找到一种适合我们并健康地慢跑的方式，直到我们变老了。