对于跑步者来说，有很多方法可以训练速度：

坚持跑步和健身

在跑步的四个要素中，许多跑步者为培训耐力奠定了良好的基础。一些跑步者很好地协调速度和耐力。但是，很少有跑步者认真对待这一重要部分。有足够的证据证明休息是4个基本要素中最重要的因素。跑步带给我们许多好处，这些好处都是以成本为代价的。运行过程中的这个价格是体内肌肉组织连续破坏和重组的重复过程。无休止的跑步最终会导致肌肉损伤，在跑步时，我们认为伤害和过度使用意味着相同。静止后，肌肉组织比以前强。为了使我们保持健康，没有损害并更好地运行，我们需要在跑步时遵循一些基本原则。