今天的第一个谣言是跑步是否会使您的小牛更厚？

我是。我经常跑了两年半，跑步量超过10,000公里，PB17：30，全马摔断了三公里。

我最近想写一个流行的科学帖子，其中包含有关跑步的各种谣言。事不宜迟，让我和我的朋友们直接进入话题并粉碎谣言。

多年来，有报道称跑步会使犊牛变得更厚，这使许多女孩不敢参与跑步运动。当然，许多人指责跑步，因为他们的小牛变得更厚。

但是这样的真相吗？让我们首先看一下两名顶级马拉松运动员达巴吉和吉普乔格的小腿。

并不难看到两个世界顶级运动员的小牛只有在施加极端力量时才会稍微凸出。一般而言，这两个小牛很薄。（就水平比较中的其他运动中的世界顶级运动而言）

为什么会发生这种情况？那就是跑步的特殊性。作为有氧运动的长时间，跑步可以消耗脂肪并提供犊牛的可塑性。它不仅不会使腿变得更厚，而且还会使小牛更对称和更顺畅。

多年来，无数人亲自体验了跑步的经历如何使小牛更厚？

让我们详细谈论它。

首先，第一个原因：欺骗。

只要一个人用肌肉进行运动，传输能量的血液将集中在特定运动部分，例如气球，不断扩大。我们的运动的这一部分将具有水肿，看起来我们的腿变得更厚。

这也是许多跑步者一旦跑步后就感到腿变得更厚的原因。实际上，它不厚，只是肿胀！

一般而言，一段时间的休息后，血液将自身消散，小牛会慢慢恢复到原始状态。但是个人有不同的身体宪法。有些人的血液散布缓慢，而另一些人则有很多血液。

因此，这是我们跑步后及时伸展的原则。

拉伸可以拉出肌肉，减轻肌肉酸痛和身体疲劳，并增加肌肉柔韧性。及时拉伸会使您的腿变得不较厚，同时，它可以缓解跑步后感觉到犊牛更厚的焦虑。

第二个原因：小牛真的变得更厚。

实际上，越来越大的小腿非常困难。这东西要么取决于基因，要么需要大量培训。我们可以看到，短跑运动员的小腿肌肉非常强大，因为小腿肌肉需要接受大量爆炸性的训练才能显然很突出。如果您在健身房练习小牛肌肉的培训，则几个月可能不会有效。

那为什么小腿肌肉真的变得更厚？

那是因为您正在跑步，错误的姿势会产生很大的影响。

您不会使用臀部，用大腿施加力，并过度使用小腿的力量。小腿太重，无法承受和遭受太大的痛苦，以至于它们只能进化出更大的肌肉以抵抗您的训练。随着时间的流逝，犊牛自然会变得更厚。

如果这样做，那实际上是一种伪装的祝福，使小牛变得更厚，受伤是最大的风险。

因此，许多跑步者无法学习合理的跑步姿势，因为您的臀部和大腿太弱了，这两个部分的力量训练应在日常生活中散布。

关于伸展，跑步姿势和力量训练，我还将发布另一篇文章，跑步者，请关注我们，不要迷路。