奔跑的女神亲自教授它，这可能是最全面的私人防晒秘密！

作者陈丹尼（Chen Danni）是美容专家，也是女跑步者，是领导者跑步团队的成员，被称为“陈女士”，整个马来西亚PB的整个PB持续了4个小时31分钟。

陈女士已经跑步了两年多，与严重的热量和寒冷作斗争，并在各种风雨中经历了训练和比赛。她喜欢美丽，并且在跑步时还总结了一套皮肤护理秘密。这次，陈女士将与您谈论如何在夏季跑步期间保护自己免受阳光。

不保护太阳，后果是严重的

夏天在这里，跑步者已经开始夏季培训。但是，温度很高，紫外线很强。目前，您必须在户外跑步时进行足够的防晒。一些跑步者会认为保护太阳是可选的，最多应该晒黑。我不怕直男和假小子。

但是，如果您只是这样想，那您就是一个大错误。

《新英格兰医学杂志》曾经发布了主角威廉·爱德华·麦克利戈特（），现年66岁。如果您只看着他的右脸的右半，他的确看上去为66岁，但他的左脸一半下垂和皱纹，表现出了86岁的外表，这是日光照射的结果。

让我们首先输入学术总体模式并谈论科学原则：

紫外线对皮肤的损害不仅像晒黑一样简单。阳光下的中波紫外线（UVB）可以到达真皮，导致晒伤，阳光，色素沉着和其他现象。由于空气污染引起的空心臭氧层，UVB对皮肤的损害不可低估。长波紫外线（UVA）不会被大气中的臭氧层吸收。他们可以穿透真皮并破坏皮肤底部的胶原蛋白。

简而言之，如果您长期不保护自己免受防晒保护，结果是您的皮肤会迅速衰老，甚至可能患上皮肤癌！

不仅如此，太阳暴露会直接加剧任何皮肤问题。如果您最初是痤疮的皮肤，那么日晒会导致毛孔分泌更多的油，加重痤疮症状和痤疮标记。（是的，您的痤疮可能会被晒伤。）

拥有阳光的跑步者必须了解，很长一段时间会淡化阳光。但是，即使颜色斑点随着美白产品或光学美容方法逐渐消失并消失，皮肤内的光氧化几乎是不可逆的。因此，最好的方法是“在问题发生之前预防问题”。

不要再忍受了。对自己友善。如果您不保护自己免受防晒保护，那么后果将是严重的！呢

如何在跑步时保护自己免受阳光的侵害？

有各种各样的防晒产品，我们应该如何选择？不用担心，让我们首先了解防晒产品上的常见标签。

通常写在防晒产品标签上的SPF（）对应于抵抗UVB的时间，而PA是阻止UVA的索引。

有关详细信息，请参见下表：

也许女孩对数字一无所知，所以让我举一个例子：

以这种公式为例，以6小时和15分钟的结束时间为例，我们至少必须选择SPF24或更高的PA ++防晒产品，以进行全程马拉松。

基于以下事实：使用后使用防晒霜，并考虑诸如检查和存储袋子之类的因素（我相信大多数人不会用一瓶防晒霜运行整个过程，因此，假设他们正在应用防晒和储存袋），那么我们可能会在比赛前大约使用防晒霜，因此可以在比赛前使用SPF28或以上的产品更安全。

让我谈谈两个提示：

在跑步过程中，人体的血液循环加速，毛孔完全开放。建议目前使用防晒霜，以选择不含引起痤疮成分（非）的防晒产品。此类产品不会阻止孔隙并防止痤疮发生。

由于跑步时大量出汗，请选择带有汗水（抗汗效应）标记的防晒产品，以避免由于汗水稀释而降低防晒效果。

防晒必须为零死角

不久前，她参加了接力赛。同一小组中的姐姐说，她只在眼睛下面涂上防晒霜，因为她担心防晒产品会进入眼睛并引起不适。这让我感到惊讶，因为我的眼睛上的皮肤特别脆弱，皱纹总是先爬上我眼角的“山”，因此对眼睛的防晒保护非常重要。

非常有必要戴上空帽子和带有紫外线保护的太阳镜。此外，我建议我使用的一种眼防晒霜-Cheer的特殊保湿眼防晒棒SPF30（真的建议使用，而不是柔软而宽的哈哈）。这种防晒霜可以是抗紫外病和UVB，富含橄榄油和维生素E，可以轻轻地滋润眼睛的皮肤并防止细纹。

头发应该防晒

夏季训练后，长发跑步的女孩是否总是感觉到自己的头发变成黄色，干燥，易于破裂和无弹性？

那是因为您没有防晒！

您应该知道，紫外线对头发的损害也是“致命的”。最常见的头发防晒产品是喷涂的。许多日本品牌都有这种产品。对于头发的防晒霜和防晒霜值得一试。如果您不喜欢日本产品，也推出了类似的产品。

运行防晒工具 - - 灰色凝胶

与防晒一样重要，它正在保湿皮肤。

阳光暴露会导致皮肤脱水，破坏皮肤的水和油平衡，并导致一系列皮肤问题。脱水的皮肤使皮肤更有可能被晒伤，因此在户外跑步前后进行皮肤保湿特别重要。

在防晒和补水方面，我们必须提及芦荟凝胶的“魔法武器” - 防晒，美白，保湿，抗炎和阳光后修复。

我分享一个私人提示。在出去跑步之前，我将首先在脸上涂一层芦荟凝胶，然后涂上防晒霜。这不仅可以使防晒霜更容易均匀涂抹，而且还可以充当防晒霜，水合，抗敏感性和其他功能，大大增加了防晒霜的效果。

运行后，使用芦荟凝胶作为阳性后修复产品，效果同样出色，方法更简单。

清洁后，将芦荟凝胶直接在皮肤表面上涂抹。就像戴上面膜一样，用乳液擦拭或在30分钟后用干净的水清洗。当然，可以不作为睡觉面具将其洗净。这种面膜可以使皮肤平静，缓解由晒伤引起的燃烧，发红和肿胀，还具有美白，闪亮的阳光和保湿的作用。

之所以如此神奇的原因是，芦荟凝胶富含各种氨基酸和多糖，在皮肤上形成无形的保护伞，防止紫外线对皮肤的损伤和氧化，并防止由阳光引起的红色，肿胀和燃烧。芦荟凝胶还可以有效地补充皮肤中损失的水分，恢复胶原蛋白的功能并防止光照。此外，芦荟凝胶中的某些成分可以抑制酪氨酸酶的活性，阻碍黑色素的形成，改善微循环，促进细胞代谢并帮助减少皮肤色素沉着。

好的，在这么多说之后，我希望提到跑步姐妹。我们的身材很好，必须有漂亮的皮肤！

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一起来！

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