中学入学考试运动技能

800/1000米的长距离比赛无法运行，当您看到它时，您可以获得完整的分数。

今天，我将告诉您三个原因，为什么您不能以800/1000米的速度运行。长距离跑步的差事很疼，无法抬起腿，无法迅速跑步的学生在阅读以下几点后提高了成绩。

1。我以为我迈出了一大步时可以很快跑步，但是我牺牲了自己的频率，即使我努力了很多努力，我也不会前进。

2。大步很小。这种类型的学生通常在脚下的频率很快，但是他们所采取的距离与步行相同。它不仅浪费了能量，而且不能快速运行。

3。严重的腿是由于身体缺乏代谢而引起的。简而言之，这意味着您的练习更少。请记住，正确的运行节奏与步调频率和步幅长度相结合。忽略任何一个都会极大地影响我们的考试成绩。

接下来，我们使用三个简单练习来解决以上三个问题：

首先，在墙上运行可以解决速度频率的问题。手支撑在胸部的高度上，抬起腿时振幅不需要太大，但是您必须确保在接触地面时立即抬起脚的脚底。每天4套30秒。

其次，行进期间的弓步解决了大步的问题。身体以直立和交替的方式向前移动，使腿保持约90度。弓步可以大大提高臀部的柔韧性和力量。每天有4套，每套15次。

第三，蹲下，解决腿部跑步后就解决腿部酸痛的问题。同时，弯曲臀部和膝盖，然后蹲下，直到屁股略高于膝盖。每天4盘，每组30次。

认为这很困难的学生不能像以前那样蹲下，但是他们不能一半放弃。上述练习每周完成三次，两周后，将有明显的改进。