为什么不建议您在减肥期间跑步，而是跳过绳子？

大多数人在减肥过程中选择的第一种运动方法是运行。无论是有点胖的人还是真正的胖人，第一次减肥的运动肯定是在运行。跑步确实会带来良好的减肥效果，例如减肥，减少腰部和腹部等脂肪等，这使我们看起来并不那么肿。

但是，每天有多少人可以坚持跑步超过一小时？尽管跑步可以达到减肥效果，但是如果您想达到燃烧脂肪的状态，则必须跑步超过30分钟。此外，对于没有锻炼基础或身体健康差的人来说，很难持续30分钟以上。通过跑步减肥可能要困难得多。

但是，这并不意味着您不能通过运动减肥，因为身体健康和心肺功能都可以通过运动来提高。在减肥过程中，建议您跳过绳索减肥而不是减肥。此外，尽管跳绳的过程很累，但它很短并且具有很高的效率。

为什么越来越多的人在减肥时使用跳绳而不是跑步？

1。跳绳的脂肪燃烧效率比跑步速度快得多

曾经有一句话坚持不断跳过绳索20分钟，等同于跑步45分钟。该理论还表明，跳绳的脂肪燃烧效率非常好。

跳绳的脂肪燃烧效率确实​​相对较高。当我们跳过绳索时，我们会感到我们已经在不到10分钟的连续跳绳开始出汗了。但是，跑步需要跑步超过20分钟才能使您感到出汗。出汗只是第一步。如果您想达到燃烧脂肪的心率，则必须继续运动。

2。跳绳可以改善宪法弱的人的心脏和肺功能。

跳绳的过程也可能很累，但是跳绳非常快，可以改善我们的心脏和肺功能。当您第一次跳绳时，您会发现自己的心脏和肺部无法跟上，但是在持续3天之后，您会发现您可以连续跳绳，而且喘不过气并不容易。跑步不是。跑步过程很累，使人们不想坚持不懈。只有在持续一个月后，您才能感觉到自己的心脏和肺有所改善。

3。跳绳可以快速改善个人身体健康

一开始，我跳绳时会感到疲倦，但是在咬紧牙关并坚持不懈之后，我会发现3天后我可以连续跳50多个绳索。这是跳绳的优点。

4。跳绳具有塑造下半身的功能

绳索跳跃是有氧运动和厌氧运动。锻炼过程可以最大程度地提高下半身的肌肉，而跑步则相反。如果您坚持跑步并最终发现自己的减肥效果越来越糟，那是跳绳之间的最大区别。

跳绳可以塑造下半身的线条，使您的下半身看起来更苗条，更牢固。

5。跳绳是全身减肥运动

作为全身减肥运动，跳绳可以使整个身体的肌肉能够参加运动。它不仅纤细下半身，而且对上半身的塑形和脂肪损失具有相同的影响。

6。跳绳可以增强我们的关节活动能力和身体协调

跳绳大大改善了关节和身体的协调。因为它需要双手和双脚，所以在运动过程中改善关节和手脚的协调非常有帮助。

对于办公室工作人员来说，跳绳是一个很好的减肥运动。它不需要时间，并且在燃烧脂肪方面也非常有效。那么，您不想尝试跳绳吗？

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