跑步时膝盖的疼痛是什么

跑步过程中的膝盖疼痛可能是由于多种原因引起的，例如锻炼过多，姿势不正确，肌肉力量不平衡和未遭受的旧伤害。

1。锻炼过多

如果跑步太强烈，太长或太频繁，则可能会导致膝盖的压力过大和摩擦，从而导致疼痛。这是因为过度运动超过了膝盖承受的能力，从而损害了关节软骨，弯月面和其他结构。

2。姿势不正确

跑步姿势不当，例如过度的内部旋转或外部旋转，步法不当等，会增加膝盖的负载并容易引起疼痛。正确的姿势应该是稍微向前倾斜，并平稳地向地面倾斜，以避免膝盖过度扭曲。

3。肌肉力量不平衡

腿部肌肉力量的不平衡，尤其是与膝关节运动有关的肌肉力量的缺乏或失衡，例如股四头肌和腿筋，会影响膝盖的稳定性并在跑步时引起疼痛。更强的肌肉力量可以更好地支撑和保护膝盖。

4。旧伤口尚未愈合

如果您的膝盖受伤，例如扭伤，压力等，无法完全恢复，可能会导致旧的伤害复发或恶化，从而导致疼痛。目前，您应该暂停跑步，积极治疗旧伤害，并在完全康复后逐渐恢复运动。