身体检查前可以喝红牛吗？长距离运行的最终冲刺技术是什么？在我的时期我该怎么办？ |重点
编者注
2017年的高中入学考试运动即将推出，许多学生最近开始咨询体育考试。
编辑已经以最高的咨询率解决了问题，并要求体育老师提供建议，希望帮助您更有目标地提高体育赛事的培训效果！
训练方法
1。是否有长距离运行的最后冲刺技巧？
答：长距离运行的最后冲刺通常为100-200米。冲刺时尝试提高步伐，尝试尽可能抬起双腿，增加手臂挥杆的振幅，并全力以赴穿过终点线。
2。如果您在跑步时呼吸困难，应该如何调整呼吸？
答：当人体从静止状态进入运动状态时，身体需要适应过程，在此过程中，呼吸困难和四肢较弱。这种现象通常称为“极端”。
杆子出现的时间长而短，因此随着训练水平的提高，杆子出现的时间将变得更晚，并且杆子出现的时间将变得更短，更短。发生这种情况时，请不要紧张，深吸一口气，并以您的顽强意志克服它，以后会有所改善。
3。如何提高排球的稳定性？如何练习？
答：身体的重心应该是稳定的，球的准备姿势应做得好。如果位置不准确，则可以移动，但是当您触摸球时，您应该保持稳定。在缓冲球的同时，您还应该将腿推动施加力。在缓冲球时不要滚动手臂，以便球旋转。
球垫应该是正确的，整体情况不应该紧张。学生可以在早期阶段专注于基本排球运动的清晰度，以确保球垫的正确位置。稍后，可以通过随意改变方向与另一个学生联系球垫的稳定性。
4。您需要将上拉到末端吗？
答：原则上，您必须在考试期间将其拉到最后，并且必须通过下巴。您不能说考试期间的每次都会超越它，但是大多数必须通过它，其中一些必须平行，但请不要利用这种情况。
5。在游泳考试中有什么节省的方式？如果您转身，您必须踢岸吗？
答：学生可以在游泳200米时选择蛙泳姿势，从而节省能量。游泳25米时，学生可以选择自由泳姿势，这更快。
在200米的游泳中，有挥杆和平坦的转动方法。动作简单易懂，但是转弯速度很慢。不太擅长游泳的学生可以选择。具有良好游泳技能的学生可以选择滚动和翻转，最快地旋转身体，但是动作更为复杂且难以学习。
老师建议尝试踢岸，您可以在墙上使用踩踏板的帮助来提高水中的滑动速度。
滚动
摇摆风格的转弯
6。与跳过绳索或仰卧起坐相比，哪一个更疲惫？哪一个对后期耐力有更大的影响？
答：跳绳在身体上相对耗时。跳绳的重点在于手腕和小腿，但这是一个全身运动事件。仰卧起坐主要涉及直肠腹部肌肉，外部斜肌，内部斜肌和肌肉。他们不是全身练习。
相反，跳绳后的体力要求更高。只要您掌握了两个项目的正确技能，就不会太难学习。
考试相关
1。老师，您如何在考试期间安排项目？耐力首先还是其他？
答案：考试的耐力将在最后，基本上分别为20人组，而其他项目的考试顺序尚不确定，并且根据现场检查室中的学生人数和项目选择的比例来安排。
2。您可以选择耐力游泳200米吗？您可以选择爆破50米的跑步吗？
答：是的，但是老师建议您可以选择游泳200米，并且可以在同一天参加考试。因为游泳考试的时间与其他项目不同。
3。如果灵活性不好，水平盒将无法跳过？
答：水平盒主要测试学生的灵活性。灵活性较差的学生可能很难跳过，因此，如果灵活性较差的学生选择水平盒子，则必须加强自己的灵活性训练。
4.800米和游泳不是很好，所以最好练习800米还是游泳？
答：如果学生以前从未学会过游泳，他们可以选择长距离跑步，因为他们很快就可以长途跋涉，并且他们的技能相对容易学习，并且训练场和时间不会受到太多的限制。
如果您学会了游泳，那么您的游泳姿势会更好，但是缺乏耐力，您可以继续选择游泳并专注于耐力。
在5.800米考试中，异端和内在路径之间是否有区别？
答：在长距离运行事件中，内车道和外巷之间的大差异是，跑步的距离是不同的，并且中心力不同。从物理的角度来看，内车道所需的中心力应更大，但是距离应该很短，距离应长，但是中心力应该较小。从竞争运动的角度来看，异端和内部都不比中间更好。
6.篮球的得分标准是什么？无论您是否得分目标有关系吗？
答：从篮球场基线的中点开始，时间开始了。 After to the area of the right (left) side line (1 meter is an arc) the line, and the ball and layup (those who fail to make a must make a stake), grab the and to the of the left (right) side line, then turn back and the ball and layup (those who fail to make a stake must make a stake), shoot or grab the and the .每个人测试一次，并且测试结果以秒为单位记录。
受试者遭受了违规行为，例如跑上球，双手运球，用篮网运球而无需触摸篮板边缘，并在运球后在现场拍摄（小费开），每次增加5秒钟；如果一开始就发生严重违规行为，请召回并添加5秒（重新测试一次）。如果您没有进球，则必须弥补这一点。如果您不再得分，则可以继续下一步。
7。老师用低手或主人做上篮的上篮更好吗？
答：这两种上篮方法主要取决于学生精通哪个运动。如果您有基本的基础，则可以根据自己的习惯进行选择，但必须确保拍摄百分比。
没有篮球基金会的学生可以选择大师上篮，这可以轻松控制篮球的方向并确保投篮命中率。
8。只有男孩可以选择平行栏吗？
答：男孩和女孩都可以在平行条之间进行选择，但是指定的动作是不同的。上海高中体育体育男孩的平行酒吧运动是跳上成分，坐在腿上，坐在腿上 - 向前移动，然后换手，将身体向前，向后和腿向前，向前挥舞，向前摆动，向后摆动，向后摆动，向前摇摆。
女孩的平行杆运动是跳上零件腿，坐在腿上 - 坐在分裂的腿上，向前移动，向前弯曲，向前摆动并向前推动腿，向后摆动并向前摆动。
9.哪些肌肉主要用于在实心球的手臂上训练？
答：坚实的球项目不仅检查了学生的手臂肌肉，还包括学生体力的协调和爆炸能力。发挥主导作用的肌肉是（自下而上）：股四头肌和背屈肌肉（腹膜肌，比索鲁斯肌肉），直肠ABS和腹部肌肉，三头肌和尺肌手腕屈肌。因此，训练坚固的球不仅是训练手臂肌肉。
10。仰卧起坐的完美分数是多少？容易吗？哪一个比50米好？
答：坐着是中学入学考试的第二类运动。他们是女孩选择的。分数为三分，每分钟50分是完整的分数。
在考试期间，请平放在垫子上，用肩膀平放在垫子上，用双腿，90度的腹部和大腿，90度的大腿和小腿弯曲膝盖，将手靠在头部的后部，用手臂弯曲肘部，并用肘部向前向前。坐下来坐下，以协调的方式握住胸部。肘部触摸膝盖。当您坐起来时，臀部不能脱离垫子。您可能会有一个伴侣按下脚。只要您在家努力练习，每天坚持三组人，并且每组都是定时和定量的，坚持培训全部得分并不是一个问题。
50米冲刺的女孩的完整分数为8.1秒，速度比仰卧起坐的速度快。仰卧起坐和50米短跑的选择主要取决于学生的身体健康。如果您有良好的身体协调和更好的腿部爆炸性，则可以选择冲刺。如果您的腰部强度和腹部肌肉力量良好，则可以选择仰卧起坐。
11。通过增加氧合而改善心肺功能的训练方法？
答：在中学入学考试的体育赛事中，长距离跑步和200米游泳都是心肺功能 - 耐耐力质量的检查。耐力质量是指人体在一定时间内保持特定强度负载或运动质量的能力。
学生对游泳和长途跑步的培训可以对心肺功能产生良好的运动影响，但是掌握运动负荷必须是合理和进步的。其他促进心肺功能的运动最有效，例如骑自行车，登山，网球，篮球等。每周3至4次，每次30分钟进行此类练习，您将获得良好的效果。
有氧运动可以运动心肺功能。一般而言，温和的是运动量的60％至70％（即220个自身的年龄）具有最好的脂肪清除功能。运动过程中40％的能耗来自脂肪，而60％是碳水化合物。
如果您想锻炼心肺功能，则需要实现超过70％的心跳的剧烈运动，目前，90％的能源消耗是碳水化合物和10％的脂肪。
考试前注意
1。喝红牛有用吗？考试前可以喝运动饮料吗？
答：它具有一定的效果，但是功能饮料的心理效应大于功能饮料当天的功能效应。如果那些不习惯喝酒的学生，请不要带他们，也不应该带他们碳酸饮料，不要喝冷饮。如果您习惯了喝酒，则可以带一些盐水或葡萄糖水或矿泉水。
注意：有些学生会因为紧张而保持饮用水，这使他们容易腹泻，因此调整心态非常重要。
2。在考试期间穿什么衣服！
答：短裤是考试最好的，短裤的长度不应超过膝盖！由于天气可能很冷，因此建议带上稍厚的外套。
3。如果体格检查在月经时期我该怎么办？
答：有时间在体育考试中进行延迟，只是为了照顾特殊情况的学生。
4。如果我在体格检查前有压力，该怎么办？
答：如果您真的不能参加考试，则可以申请延迟或豁免考试。如果您可以坚持下去，最好坚持下去。考试期间做足够的准备可以缓解疼痛，并在必要时采取进一步的医疗措施。
5。可以推迟体育考试吗？
答：尽管延迟的体格检查增加了几天的训练时间，但延迟检查清单上的大多数跑步分数并不理想。任何人都很难在考试期间领导跑步，因此请不要放慢考试。
6。考试前喝葡萄糖有用吗？你什么时候喝？多少喝？
答：您可以在考试期间喝一些葡萄糖。建议在考试前半小时喝酒。最好在250毫升内控制它。饮用葡萄糖的心理影响通常大于实际作用。避免喝碳酸饮料。
7。我应该注意考试前一天？
答：考试前的四天，不要洗澡，不要熬夜，不要运动很多，也不要随机吃。”
8。在考试中进食时我应该注意什么？
答：在考试当天不要吃太油腻，主要是光明。在考试前大约两个小时进食后，请勿在考试前半小时进食。
9.哪种鞋适合考试？
答：参加考试时尝试穿高摩擦和轻巧摩擦的运动鞋，大多数跑鞋都可以满足考试的需求。避免穿篮球鞋（篮球考试除外），没有鞋带的鞋子和新鞋。
10。当孩子参加考试时，父母该怎么办？
答：父母是孩子的强烈支持。除了确保孩子的营养和休息之外，不要给孩子施加太大压力，以免给他们的表现带来过多的压力。不要对自己的奖励和鼓励保持吻合。
在阅读了有关高中入学考试体育教育的许多问题和答案之后，亲爱的儿童鞋，您的问题得到了解决吗？
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