在跑步之前可以吃什么以补充您的体力？为您推荐6个最合适的选择

1香蕉

如果您是早上的跑步者，那么不难知道空腹跑步的困难。此时，自上一顿饭以来已经过去了十多个小时，而且您的能源储备不高。南希·克拉克（Nancy Clark）女士建议，吃100至300卡路里可以补充您的能量。香蕉含有纤维和蛋白质，易于食用和消化。专业运动员经常在休息之前和休息期间吃掉它们。

2个浆果

经过很多锻炼之后，跑步后，腿可能会感到疼痛，因为肌肉练习后有轻微的撕裂。这就是为什么浆果是跑步者的好选择。除了在草莓等浆果中具有高纤维，维生素C和钾，还可以帮助人体修复。

3个花蔬菜

根据南希·克拉克（Nancy Clark）的说法，花椰菜称为“营养发电站”，具有维生素C，钾，纤维和植物毒素，这是维持运动中峰值性能和健康状况的关键要素。

4低脂酸奶

需要打击身体重力的跑步练习可以改善骨密度，但是跑步者仍然需要通过饮食消耗钙。一杯酸奶或酸奶包含人体日常钙需求的三分之一，并且蛋白质也丰富，这对运动后的肌肉生长和恢复非常有益。