你可以在烟雾的日子里跑吗

冬天到来时，北部的烟雾天气将变得越来越严重，有时PM2.5甚至会具有巨大的前景。一些习惯的早晨锻炼的人会戴口罩在烟雾天气下奔跑。那么他们可以在烟雾的日子里奔跑吗？在烟雾日内奔跑对身体有什么伤害？

1。在烟雾日跑步的危险

容易发生呼吸道疾病：因为在烟雾的日子里，空气将包含大量的颗粒物污染物，这些污染物将在跑步过程中通过呼吸进入身体，尤其是呼吸道和肺部。这通常会引起呼吸道感染和呼吸道疾病。

引起心血管和脑血管疾病：由于空气中的颗粒状污染物在雾霾日上大大增加，所以这会导致气压降低。在低气压下运行很容易诱导高血压和心脏病。此外，这些颗粒物污染物进入人体，很容易导致心血管和脑血管疾病，例如血栓形成，血管痉挛，动脉粥样硬化等。

疾病的感染率增加了：烟雾天气中的大量颗粒物污染物会阻止阳光，从而导致阳光的强度削弱，空气中的细菌数量会增加。如果您在这种天气中持续奔跑，那么您很可能会感染一些传染病。

传染性皮肤疾病：跑步时，皮肤是与外界的第一级接触。在烟雾天气中，空气中会有许多细菌，病毒等。如果您在这样的环境中跑了很长时间，则皮肤会有更大的损害或感染的机会。

可以看出，烟雾天不适合跑步。跑步过程中会吸入更多的空气。在烟雾天气中，空气污染相对严重。吸入这种空气通常会给人体器官带来各种压力。患有肺炎，心脏病，中风和其他疾病的机会通常会大大增加。因此，在烟雾日外面跑步对身体健康非常有害。如果您想跑步，最好当PM 2.5小于100时出去运行。

2.如何在烟雾日运动

一些练习的人由于烟雾天气而被迫停止运动，因此他们只能叹息“雾”。实际上，在烟雾天气中也可以进行适度的室内运动。只要您每天都能实现超过30分钟的中等强度运动，例如在室内打羽毛球和乒乓球；您还可以通过家庭劳动（例如清洁房间，擦拭地板等）实现相同的运动效果。您也可以以恒定的速度爬楼梯，也具有良好的健身效果。在烟雾天气中选择室内普拉提，瑜伽和其他运动也是一个不错的选择。

可以看出，即使您不能在烟雾天气中运行，选择合适的运动仍然可以达到健身的效果。