贝内特教练：常规跑步可以使您成为出色的跑步者

无论是举重，混合健身训练，增强训练还是基本的体重力量训练，您都可以增强肌肉力量和耐力。这不仅会使您的日常生活更轻松，而且还可以使您更容易跑步。亚特兰大赛车咨询公司和认证的力量和健身教练的所有者珍妮特·汉密尔顿（Janet ）说，这是因为更强壮的肌肉可以帮助身体更有效地抗击疲劳。换句话说，您可以做更困难，更长的训练训练，因为您的关节更准备承受长距离运行的压力。

教练说：“常规跑步可以使您成为出色的跑步者，但是如果您不进行力量训练，您将只是一名新手运动员，因为您只能提高有氧运动水平。而且您的力量训练与有氧训练的差距越大，您越早进入瓶颈时期，并面临受伤的风险。”贝内特教练还指出，美国心脏协会和大多数专家建议您每周至少可以进行两次特殊的力量训练。只要您的训练时间很短，例如持续20分钟或更短的时间，并且不会连续施加相同的肌肉，那么您就可以更频繁地进行力量训练。