空腹奔跑吗？

早上跑步时，通常是空腹跑步还是在跑步前吃点东西？

通常，经过一夜的睡眠后，跑步者的生理状态仍然非常糟糕，他处于半睡眠状态，体内的血液粘度会很高。目前，跑步空腹跑步。

在空腹跑步时，通常有两种视图。有人说，即使您早起床时什么都不吃，也应该喝一些水以减少血液粘度。早晨胃和肠子已经空了大约10个小时，并且身体没有足够的能量。跑步时，它只能在肌肉中消耗脂肪和蛋白质，这在心脏上也有很大的压力。

另一种观点是，跑步者消耗蛋白质无效。实际上，在晚上，身体在缓慢水平下的肝糖原降低。但是体内仍然有肌肉糖原的储存。因此，当您早上醒来并跑步时，身体最初会从肌肉中的糖原中获得能量。

此外，大多数人远离蛋白质消耗的强度，并且在需要食用蛋白质时停止运动。因此，不存在消耗肌肉的说法。

不仅如此，许多报道说，空腹奔跑有很多好处。

2010年7月，《运动科学与医学杂志》上的一项研究表明，空腹奔跑会迫使人体燃烧更多的脂肪。如果您偶尔这样做，人体会更好地将脂肪用作能源，随着时间的流逝，减肥效果和运动水平将迅速发展。

定期空腹运行将有助于提高您的糖原储存能力。因此，空腹跑步不仅有助于体内长时间燃烧脂肪，还可以增强碳水化合物的储存能力。

空腹跑步确实会在短时间内发生很大的变化，但是一定要在空腹跑步后吃早餐。

专家发现，空腹奔跑的缺点是，它会增加心脏和肝脏的负担，并且容易发生心律失常。如果您空腹多年而不吃早餐，那么血液中的游离脂肪酸将大大增加。尽管脂肪酸是心脏和其他活动的能量来源，但过多的脂肪酸可能会成为心肌中的毒药，这可能会导致各种心律不齐，甚至造成危险。

禁食和非空运都有优势和缺点，就像慢跑和间隔跑步是培训的重要组成部分一样。我们必须掌握空腹奔跑的平衡。空腹跑步时，不要跑得太远或太快。将有氧运动作为主要重点。如果您跑步长或强度，请在跑步前适当饮食，不要握住，并在此过程中提供必要的物资。只有掌握平衡，您才能舒适地跑步。