如果您患有这5种疾病，请不要急于服药！跑步是最好的“处方”

你一样吗？

- 当背痛酸痛时，第一个反应是涂抹软膏

- 当您有失眠和梦想时，请快点拿出睡眠药

- 当您感到沮丧时，您可以缓解暴饮暴食

你知道吗？您可能需要的不是药丸，而是一双跑步鞋。

现代医学研究证实，跑步改善了许多常见疾病的效果，甚至比某些药物更好。

更令人惊讶的是，这种“处方”不仅没有副作用，而且会使您越来越“成瘾”。

让我们揭示今天的秘密：跑步仅通过哪些疾病和疼痛消失了？

01。抑郁，焦虑

现代人承受着巨大的压力，焦虑和抑郁变得越来越普遍。

跑步可以刺激大脑分泌内啡肽和5-羟色胺，这两种使人们感到快乐并缓解焦虑和沮丧的物质。

美国心理学家威廉·格拉瑟（ ）说：“运动是改变情绪的最快方法。”

跑步时，大脑进入“流动状态”，这使人们暂时忘记了他们的烦恼，并专注于呼吸和节奏。

长期跑步的人的心情更稳定，对压力的抵抗力更强。

02。肥胖，代谢综合征

肥胖不仅会影响图像，还会引起高血压，高脂血症，糖尿病等问题。

跑步是一种有效的脂肪锻炼，每小时可以消耗500-800卡路里，这远高于步行，游泳和其他运动。

跑步可以提高基础代谢率，并使身体在运动后继续消耗卡路里。

此外，跑步可以提高胰岛素敏感性，帮助控制血糖并降低糖尿病的风险。

健康是人生中的第一财富。

与其花钱减肥药，不如穿跑步鞋以使您的身体自然减肥是最好的。

03。宫颈脊椎病，下腰痛

对于现代人来说，坐了很长时间是一个普遍的问题。长期查看您的手机并在办公桌前工作将对颈椎和腰椎造成巨大压力，从而造成疼痛。

跑步时，身体需要保持笔直，核心肌肉和背部肌肉会有效地减轻肌肉的僵硬和酸痛。

跑步还可以促进血液循环，有助于代谢废物排泄并减少炎症反应。

许多长期腰痛的人在跑步后大大减轻了疼痛。

04。失眠和睡眠质量差

越来越多的人患有失眠症，许多人依靠药物来帮助睡眠，但是长时间服用药物会产生副作用。

跑步就像自然的“睡眠援助” - 它可以使身体感到适度疲倦并促进深度睡眠。

研究表明，运行可以调节褪黑激素分泌，并有助于建立常规的生物钟。

如果您每天慢跑30分钟，晚上入睡会更容易，您的睡眠质量将得到显着改善。

05。对感冒的免疫力低和易感性

经常感冒，易于疲倦？也许是太弱的免疫力。

适度的跑步可以增强免疫细胞活性并提高人体对抗病毒和细菌的能力。

但是请注意，过度运动会降低免疫力，因此建议每周3-5次，每次30-60分钟进行3-5次，并且中等强度就足够了。

如果您持续很长时间，您会发现自己不太容易生病。

终于：

跑步是治愈身心的好药！

跑步不仅是一种锻炼方式，而且是生活态度。

它可以帮助您摆脱疾病，恢复活力，甚至改变生活。

如果您对这些健康问题感到困扰，请随时穿上跑鞋并迈出第一步。

奔跑，世界将为您腾出空间；如果您坚持不懈，您将遇到一个更好的自我。

（阅读本文后，您真的想立即跑步吗？不要等待，让我们从今天开始！）

点燃“喜欢”和“观看”，并感谢沿途行走！

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