增加性耐力需要多长时间

每天跑步30-60分钟通常会增加性耐力，但这种影响因人而异。为了避免联合损害，应逐渐增加运动和运动持续时间。

跑步是一项结合有氧和厌氧性的运动，可以改善肌肉力量，平衡，核心能力，并促进脂肪消耗和肌肉生长。对于通常不运动的人，您可以从慢跑开始。如果您已经有运动的基础，则可以选择以恒定速度以中等速度运行。每天持久性一次或每周3至4次，并且持续三个月以上，通常可以减少诸如焦虑，抑郁和不耐烦等负面情绪的发生，并增强自信心。它还可以促进血液循环，增加阴茎的血液灌注量并改善性功能。运动的作用是有助于提高性能力，但是如果性行为是由疾病引起的，建议及时寻求医疗治疗。

运动会导致关节疼痛和类似泪水的疼痛，因此您应该积极寻求医疗。您通常可以选择去运动医学系接受治疗。