高温警告！夏天跑步时要注意的事情

已经是6月初，天气越来越热，但是对于跑步者来说，跑步不会停止。同样，炎热和炎热的环境也是他们的挑战。因此，问题是如何在高温环境中正确和科学地运行？今天，活动的编辑将与您分享在高温下运行时要注意的内容。

时间的选择

白天温度升高，晚上温度下降。习惯于起床的跑步者可以在阳光不是很高的早晨从5:00到7:00跑步。不习惯早起起床的跑步者可以选择在晚上20:00到22:00跑步。

应当指出的是，晚上跑步时，您应该注意安全，不要穿深色衣服，并尝试穿着反光条穿着专业的跑步衣服。

站点选择

夏季跑步时，您可以选择一条绿树成荫的路径。树木在道路的两侧种植，最好是郁郁葱葱的树枝和叶子以遮挡炎热的阳光。或选择在植被大量的公园里跑步，整体环境温度远低于裸露的道路。

经常补充水

少量和多次：夏季天气炎热，汗水迅速蒸发。如果您不及时再生水分，您将很快脱水。但是，您还应该避免一次喝大量水。太多的水会导致血液中的钠浓度太低，人体会经历低钠血症或水中毒。因此，您应该少量和多次喝水，以保持能级稳定。

及时补充电解质：由于大量出汗，汗水会带走体内大量钠，钾和其他电解质。当这些物质大量丢失时，会引起抽筋。因此，在跑步过程中应及时补充电解质。您可以选择运动饮料或盐丸等。在马拉松比赛时，这些是必需的能量补充。

夏季跑步时有很多事情要注意。另一件事是防止中风。尝试找到一个很酷的地方。如果您觉得自己有中暑的迹象或身体不适，请不要固执。最好不要一个人逃跑，最好找到一个朋友互相照顾。