去健身房使用跑步机，跑步姿势非常重要

如今，健身房受到越来越多的办公室工作人员的青睐，跑步机是每个人的首选。但是，跑步姿势不正确，这不仅在体育锻炼中不会有效，而且还会导致肌肉劳累。

1。有些人在跑步时习惯了拱起的背部。当人体的重心向前倾斜时，它会增加腰椎的压力，这会随着时间的流逝导致腰椎张力。另外，旋转和着陆时振荡的影响力，脚底的影响力几乎是体重的5倍。重心的向前倾斜将为腿部和脚关节带来更大的影响力，并且随着时间的流逝会发生不适。因此，在跑步机上运动时，您必须拧紧腹部和胸部，拧紧腰部和后部肌肉。

2。不正确的手臂挥杆也会引起身体不适。不要向左和向右摆动手臂，因为这将导致重心左右摆动，这会对膝关节产生不利影响。在跑步机上锻炼时，将手臂向前和向后摆动。

3。有人以特别响亮的噪音运行，这很可能是用脚底直接降落的。脚底的直接降落将通过骨骼传递到人体的反作用力向脊柱和大脑。这就是为什么人们在跑步机上运动后感到不舒服的原因。应遵循从脚跟到脚底的弯曲过渡，并应尽可能轻轻地降落地面。

4.选择适合您的运动强度也是人们经常忽略的问题。通常可以在跑步机上检测到心率。跑步时避免过度运动强度，并防止过度的心跳过高。及时调整运动强度，否则会造成一些运动损害。