跑步适合跳远吗？

跑步绝对对跳远是有益的，但毕竟，这不是一种专业的运动方法，效果是平均的。

以下几点值得关注跳远时注意：

踏板和秋千的结合：跳跃跳远时，实际上是两种力量的全部力量：一种是腿部推动地面的力量，另一个是手臂摇摆的力量。这两种力的联合力称为踏板和摇摆的组合。当腿推到地面时，手臂应迅速从后面到向前迅速摆动，并迅速停在前面。

起飞时，您应该关注您的身体具有一定的跳高并为下一步撤离和着陆做准备的事实。

撤离后，您的身体应完全伸展；

最后，是降落。着陆时，您必须关闭腹部并举起双腿。着陆运动也非常重要，可以使用以下练习：

1。腹部和腿部举动的运动需要腰部和腹部肌肉的强度作为基础。您应该练习更多的运动，以增加腰部和腹部肌肉（核心力量），例如仰卧起坐，吊起来，两端，俯卧拱等。

2。练习跳远的步伐，增加跳跃的高度，即增加跳跃角度，以便您有更多的时间来拧紧腹部并举起双腿；

3。练习跳远时，将跳绳在跳跃最远的部分前10厘米。降落时，用力抬起双腿，跳过跳绳。目前，您的身体可能会撤退。这没关系。做更多的练习将成功；

4.当跳远的跳动着陆时，您应该先脚跟降落 - 这样，您的身体也会撤退。练习更多，您将能够在上半身上快速康复，您将成功。