减掉30磅的经验是什么样的经验？ （包括减肥秘密）
作为一个十六岁的女孩，我为什么要穿这样的衣服...）
那么，减掉30磅的体验是什么样的经历？
其中之一：最好买衣服。
当我130磅的时候，几乎所有的脂肪都收集在我的胃和腿上。因此，作为一个腿大而厚的人，每次我买裤子时，我都真的做到了！会议！哭！
花季节的哪个女孩不想穿苗条和精致的牛仔裤，但我真的不能买。我的身高为158，什至不能穿170的牛仔裤。在冬天，我害怕寒冷，不得不穿着内部三层和三层的长期裤子，所以在冬天，我什至无法穿175牛仔裤。
每次我去购物中心买衣服并选择一条牛仔裤，但只提到我的膝盖，我都会深深地绝望。但是我很固执，坚持选择牛仔裤，所以每次我买衣服时，我都会和母亲吵架并哭泣。最后，我不得不妥协并选择可以穿的运动裤。
因此，我大部分时间都在胖高中和一年级上度过，我大部分时间都穿着胖运动服。当时，每天的绘画风格都是这样：（我不知道为什么我留下如此狂野的外观...）
后来，我终于穿着低腰的牛仔短裤（原谅我的浮渣质量）：
减肥三个月后，我所有的衣服都长了几次。我扔了所有这些衣服，不得不承认感觉如此之多！凉爽的！现在！
看来被扔掉的不仅是胖和丑陋的衣服，而且是我曾经拥有的沉重，肿，脆弱的身体。
从那时起，我很容易穿160的牛仔裤，有时甚至155岁，我再也不会在购物中心绝望地哭泣。
经验2：更健康。
实际上，应将这种经验放在首位。 （但是对于女孩来说，有时减肥实际上只是因为对美的爱）
当我130磅重的时候，我总是觉得自己的体重超过了身体的负担，如果我走了几步并爬上几层楼，我将无法呼吸。而且，您一天不会脂肪。除了不运动之外，我每天都将各种垃圾食品塞进嘴里，使我的胃过载已成为生活的常态。
为了减肥，我退出了所有小吃，用水果代替垃圾食品，然后用开水代替碳酸饮料。现在，我每天都要完成运动，我在回家的路上经过一个夜市，并带有各种辛辣的火锅和烧烤小吃。我的胃会自动抵抗它，根本不想吃它。这是健康饮食的习惯，当您开始远离垃圾食品时，它们将永远不会再吸引您！
同样，减肥中的中等和高强度练习使我感到自己的心脏和肺耐力得到了很多改善。减肥之前，我在楼梯上呼吸。在减肥过程中，我学会了如何在运动过程中顺畅地呼吸。我可以轻松爬楼梯和爬山，即使我上下跳来跳，也不会累。
无论如何，这更有活力。
体验3：换取更强大的灵魂。
有一个俗话说：“不要和那些减肥的人成为朋友。他们对自己是如此残酷，可以做任何事情。”
我将永远记得自己在体重减轻期间每天跑了十公里以上的人，但是，他准时跑步后六点钟起床以完成课程。与降低的脂肪相比，当时我体内的疼痛和疲劳确实值得。
从那时起，每当我遇到困难的事情时，我的自我支持就会变得：“可以减少三十公斤的脂肪，还有什么可以阻止我！”
因此，您减轻体重的所有内容不仅与身体有关，而且更重要的是要抛光自己的灵魂。因此，当您跑步并跳跃时，您所展示的不仅是一个更好的身体，而且是您日复一日变得更强大的意愿。坚强的意志比其他任何事情都重要。
经验4：锻炼后，人们很高兴。
我听说锻炼时，我会分泌一种叫做多巴胺的东西，这使人们非常高兴。
到目前为止，每次我感到沮丧时，我仍然选择去健身房滥用它，然后带着刷新和微笑的脸出去。效果与吸毒相当！
因此，当您不开心时，请进行锻炼！与饮食和购买相比，锻炼的成本最低，但奖励是最有意义的。
像阅读一样，它永远不会让您失望。
好的，这是以下减肥技巧！
实际上，“秘密”一词总是吸引一些渴望快速成功和即时收益的人。减肥与阅读相同。没有秘密，只日复一日地坚持不懈。
我的体重减轻没有快捷方式，每天只有高强度运动。因为我接受了一名足球教练的训练来减肥（当时我碰巧是一支足球队），所以我没有算在足球队中，但每天只有至少十公里的跑步里程。那时，我很少有健身的概念，所以我没有塑造身体，只使用最简单的跑步，然后在跑步时减轻了体重...
除跑步外，还有另一点，那就是控制您的饮食。我退出所有小吃，然后从晚餐中控制食物。我没有节食，而且我像以前一样吃早餐和午餐，我通常会吃早餐，但是我用全麦面包代替米饭或蒸的面包在晚餐时用米饭或蒸bun头，然后我吃了很多水果。
我不建议通过节食，减肥药等实现任何减肥效应。
当时的减肥方法非常简单，但是在了解更多健身知识之后，我意识到有两个“减脂”和“肌肉增益”的概念。我会根据我的理解告诉你。如果您有更多的专业学生，则可以在消息中添加。
1。在整个身体中减脂
对于当时减肥的人来说，我只进行了减肥运动，并使用了最简单的方法。但是直到现在，如果一个朋友问我如何减肥，我仍然建议跑步。
因为它的成本最低（只有一双合适的鞋子，您可以在任何地方跑），这是最简单的学习（通常的人将跑步，只要他们掌握正确的姿势）。
找到了一个动画图片，解释了姿势：
我了解的是：向前看，您的眼睛向前看，自然向前摆动手臂，然后自然地过渡到脚撞到地面后的整个脚底。不要剧烈地踩在地面上，保持腹部施加力（这也可能纤细，腿不厚），然后用大腿驱动小腿。
以下爆炸图更详细：
因此，如何开始运行：
刚才现在非常简单！第二！立即地！立即地！去尝试一下！您可以找到一个学校游乐场或仅在宽阔的路边跑步。如果您靠近健身房，则可以在健身房的跑步机上跑步。 （但是晚上跑步时必须注意安全性。
也许您一开始只能在操场上跑一圈，所以从膝盖开始。然后慢慢增加膝盖和里程的数量。如今，有许多手机运动软件可以累积里程。考虑一下，几年内积累了一万公里时，它有多幸福！
所以跑！您怎么能在不跑步的情况下燃烧脂肪！如何在不燃烧多余的脂肪的情况下暴露背心线！
另外，尝试在跑步前后伸展以防止运动损坏并避免腿部厚实的腿部。
我在网上找到了一套拉伸图片。我建议您将它们保存在手机上并继续学习：
2。当地的肌肉建设和塑造
这部分是过去两年的新体验。因为我会首先发胖的腿和腰部，所以对我来说，当地的塑造主要是要减轻我的腰部并缩小我的腿。
（1）腰部和腹部形状：
如今，女孩在练习背心线上很受欢迎。我的肚子曾经是一个简单的圆圈。缓慢锻炼后，暴露了模糊的背心线。请参阅下面的图片（请忽略镜子前面的其他事物）。只能说腰部和腹部艰巨，还有很长的路要走，需要很长时间才能做到这一点。
实际上，如果您要塑造腰部和腹部，那么练习背心并不是目的，而是使腹部更强大。好看是一个方面。从个人经验来看，我认为还有其他好处，例如调节便秘和使胃肠道运动更好，例如坐着很长一段时间后减轻了腰痛。
我自己做更多的卷发：（这与仰卧起坐不同，所以每个人都应该注意学习）
也有“悬浮的腿”缩小下腹部：
在家里，您只需要使用瑜伽垫即可学习。视频网站上有许多视频，例如在Youku上搜索“背心线培训”：
这些视频都非常好，每个人都可以从他们的手段中学习。此外，在腰部和腹部训练期间，我的胃部疼痛，感到疼痛，但您必须耐心！
一开始，我只能抬起十卷和十腿，但是现在我可以做两百。因此，不要放弃，激励自己一点，挑战您的极限。
（2）腿塑形
我的腿以前真的很厚，但是很长一段时间以来，进行一些腿部塑造动作仍然有效。
腿部瘦弱，许多健身教练的推荐运动是弓箭手：
如果您想要更好的效果，也可以服用哑铃，也弯曲后腿，然后交替练习：
另一种方法是“在空中踩自行车”。这种动作不仅可以纤细，而且还可以纤细的腰部：（一起做时，在做腹部时拧紧腹部）
啊，有很多事情。我将首先写一个。下次，Yixin将向您推荐一个有用的健身应用程序。
最后，我想告诉你，我们追求的不是瘦弱的瘦弱，而是瘦弱所代表的自律，轻巧和令人耳目一新的心态。
来吧，我们！利用您的意志力来创造更好的自我。
为了使每个人健康减肥，我将努力学习更多的健身知识。晚安，首先~~