一天中最好的运动多长时间

越来越多的城市人进入了一个亚健康状态，希望通过最简单的跑步来锻炼。每天早晨或晚上，您都会看到许多人戴着耳机开始锻炼一天。因此，为了获得最佳的锻炼结果，什么时候是最佳跑步时间？每天最合适的时间运行多长时间？

从理论上讲，跑步前后不合适。饭后跑步或跑步后立即进食会导致胃酸分泌减少，从而影响消化系统的食物消化。随着时间的流逝，它会导致胃部问题。建议在饭后运动一小时。此外，不建议在床前锻炼运动，因为床前的运动会导致大脑皮层处于高度兴奋的状态，从而引起不良反应，例如做梦或不容易入睡，并且在夜间停止植物的光合作用，空气不好。建议在早晨日出后慢跑，这可能使一天充满活力。

建议运行超过半小时，最好不超过2小时。由于有氧运动仅在运动30分钟后才开始，因此前30分钟仅用作为热身来恢复体内的肌肉并消耗体内的水。 30分钟后，肌肉进行定期运动，体内多余的脂肪开始消耗。