在跑步机或跑步水泥路时，谁会更伤害膝盖？

问题：您好，王老师，在跑步机上跑步，伤害了膝盖或户外水泥道路吗？在跑步机上跑步会更多地伤害膝盖，还是没有斜坡更受伤？

其跑步机系统的质量跑步机的设计良好，具有减震功能，其影响力比普通的沥青路面和面向下肢的水泥路面的影响要小得多。

至于谣言说机器会跑和伤害膝盖，大多数人都发生了不了解自己的步伐，身体健康和身体能力的初学者。由于许多初学者在跑步开始时在跑步机上运行，​​因此他们不知道他们应该运行多少速度，以及对自己的安全速度。当其他人设定每小时12或10的速度时，他们通常会运行这种速度。

此外，这些经常受伤的人也具有强大的自尊和宽容，与普通百姓不同。他们以不适当的速度跑了一个小时。他们不知道运行一日和退出一日恢复期的原则，或者在头几天内行驶5公里，什么也没发生。然后他们走10公里，违反了未受伤的原则。

那么，这与跑步机有什么关系？呢不科学的跑步方法，无论设备或良好的营养补品多么良好，无论是什么高科技缓冲式冲击式跑步鞋，都将毫无用处。与没有斜坡相比，用斜坡运行的肌肉和关节压力更大，但是只要您进行科学运行并逐步奔跑，就没有问题。

作者：老王，跑步指南的主编。在美国，年度最佳跑步的自我媒体是微博上十大的十大体育机构。同名书籍，“跑步指南”和“跑步鞋指南”。跑步指南提倡科学和健康的运动和生活方式，并向热爱生活的人传达积极的能量。微信官方帐户： Guide（）

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