跑步前进行热身练习

跑步通常分为前，期间和之后。在跑步之前，首先需要进行热身锻炼以进行有氧运动训练，例如放松每个关节，例如脚踝，腕，膝盖，臀部关节等。其次，在肌肉加长后，整个肌肉（如小腿肌腱，髋关节，臀部，肩膀，背部，腰部，腰部等）都必须进行伸展。因为在肌肉伸展后，肌肉柔韧性可以提高，氧气训练还可以增加注入肌肉的能量，使肌肉更加精力充沛，并且在跑步后，它可以减少运动，肌肉和关节的损害。

因此，跑步前的热身运动更为重要，这可以使整个心脏和肺部处于压力状态。如果您立即进入前进状态并且肌肉处于压力状态，则可以减少运动后的损害。此外，心理状态更为重要。由于在跑步之前已经进行了热身训练，因此心理状态通常会在跑步前立即进入压力心理准备。无论您是心理上还是身体上的压力，都可以减少运动伤害。