跑步是一种好药！特别是用于治疗这7种痛苦
跑步有什么好处
您最听到的答案可能是
增强，减肥，塑造身体
但是如果这就是
仅此而已，您只知道跑步的基础知识
奔跑的好处远远超过您的眼睛所能看到的
它可以治疗许多疾病，甚至超过医学
跑步可以帮助您消除7种痛苦
1偏头痛敌人
2那些有耳朵的福音
3个预防癌症专家
4个皮肤保护者
5。轻松焦虑
6个修复膝盖软骨
7远离失忆症
阅读这些书后，你发现了吗
关于跑步的秘密有很多
偶尔跑步有很多好处
如果我长时间跑步怎么办
那不像刷新的身体那样简单
它将直接影响您的一生
跑步的好处使您的生活变得更好
1。去除潮湿
医学研究表明，湿疹实质是一种遗传病变。根本原因是人体中产生了“碱性异常粘液”（碱性毒性复合物）。碱性异常粘液在体内积聚一定程度后，它会刺激皮肤并形成湿疹。因此，跑步可以有效地治疗湿疹。
2缓解眼睛疲劳
坚持长途跑步的人每天大约有一个小时的时间直视距离，这是放松和休息的好方法。如果您在家中有一个学龄的孩子，并且可以使他每天跑步，那么您眼中近视的机会肯定会减少。
3改善颈椎和肩膀不适
经常坐在电脑前的人会在颈椎和肩膀上遇到或多或少的问题。正确的跑步姿势需要直接放松。长期持久性将大大改善颈椎和肩膀的不适感。
4改善新陈代谢
坚持跑步将为您提供强大的心脏和心血管系统功能。凭借强大的心血管系统，跑步者的血质也比普通人更好。人体对长期中和长距离奔跑的适应性变化可以改善新陈代谢，并降低血脂和胆固醇水平。
5。减轻鼻炎
长期和长距离跑步运动将增强肺功能并增加肺活量。进行常规的长期跑步可以改善肺的呼吸肌肉，从而使每种通风增加并增强肺功能。有些人患有季节性鼻炎，这是非常痛苦的。如果您运行一定数量的跑步，的清晰鼻子会更好。
6加速脂肪燃烧并改善腰围
跑步消除了脂肪肝，这已经由许多跑步者验证，并且非常有效。许多跑步者都有这种经验。一开始，体重并没有显着减轻，但是它们的数字得到了显着改善，尤其是腰围变得更加美丽。如果您想拥有完美的腰围和苗条的身影，请继续运转。
7减少妇科疾病并调节月经
对于女性，跑步有助于调节月经并减少妇科疾病。
这是因为跑步可以增强新陈代谢，促进消化和吸收，调节神经系统功能并改善内分泌功能。
8排毒
许多人没有健康的生活方式，例如不按时吃饭，不规则的工作和休息，也不喜欢运动。结果，他们的脸上有内分泌疾病，许多痤疮和困难的斑点。实际上，这些是毒素。跑步会使人们汗流，然后排泄体内很多毒素。
跑步可以调节内分泌，改善其疾病症状，从而缓解面部痤疮并消除雀斑。
看来跑步确实是一项很好的户外运动
为什么跑步者会有各种痛苦？
所有问题都来自相同的原因 - 跑步姿势是“生病”
“生病”跑步姿势是造成运动伤害的重要因素
这也是阻碍跑步者加速的重要原因
让我们立即诊断您的跑步姿势
错误的跑步姿势会导致运动疼痛
症状一：弯曲
一些跑步者的跑步姿势非常不一致，他们的整个身体在跑步时处于“曲柄”状态。如此奇怪的跑步姿势的原因通常是因为跑步者在跑步过程中挥舞着他的手臂过多，并且身体的核心区域不稳定，导致整个身体摇晃。
这种跑步姿势的跑步者通常会有这个问题 - 他们在跑步后容易腰痛；与其他跑步者相比，他们更有可能疲劳。
提升：
短期：练习手臂跑步，朝着身体的前部稍微挥动，而不是两侧；
长期：练习核心！练习核心！练习核心！
症状2：沉重着陆
这种现象不仅发生在肥胖的跑步者中，而且有些轻巧的跑步者在跑步时着陆时不会发出响亮的“中东”声音。整个跑步过程非常重，并不光滑。这种跑步姿势使跑步者在着陆时花费更多的精力，降低跑步效率并增加疲劳。
这种跑步位置可能会导致以下问题 - 胫骨前疼痛；足底筋膜炎；比其他跑步者更容易疲劳。
提升：
短期：在跑步过程中学习脚踝弯曲；
长期：练习山坡跑步；
症状三：大步过长
对于初学者来说，这是最常见的运行错误。大步前进的最大危害是，它会破坏步伐，而着陆点远离身体的重心，使每个步骤都能制动，导致膝盖关节承受更大的压力。
如此错误的跑步姿势通常会导致长距离奔跑而无需耐力；膝盖受伤。
提升：
短期：注意跑步过程中小腿的位置，以使脚降落位置不会超过膝盖本身；
长期：整脚都在地面上；
症状四：过反弹
一些跑步者在跑步时非常醒目，因为他们的跳跃姿势非常令人困惑。向上弹跳会破坏跑步的一致性和稳定性，使整个跑步运动变得更加消耗，同时降低了跑步速度，容易劳累。
这种跑步姿势通常会导致膝盖受伤和背部疼痛。
提升：
短期：练习前进的一步；
长期：控制大腿肌肉以向前而不是向上跳动；
症状五：手臂刚度
僵硬的手臂会使跑步者看起来像是快速移动的“行尸走肉”。这种跑步姿势使跑步者的肌肉 - 他们的手臂，肩膀和脖子，疼痛；他们的跑步速度很慢。
跑步而不摆动手臂会使跑步者的上半身“卡住”状态，从而减少了整个身体运动的协调，这对加快和健康非常不利。
提升：
短期：练习手臂挥杆
长期：放松肩膀和颈部肌肉，并在跑步过程中学习手臂挥杆技能