跑步5公里时要注意的事情而不伤害膝盖

1。建议运行约30分钟。

2。跑步速度越短，锻炼强度越高，对膝盖的影响越强，伤害的机会就越大。通常，没有任何基本练习的人，建议在跑步5公里开始时步调40分钟。身体适应性提高后，速度可以逐渐增加到约5公里和30分钟。这种速度不会伤害膝盖，但也会产生良好的运动效果。

3。通常，一个正常体质的人每天运行5公里，强度不高。即使是体形较弱的人，基本上也可以完成它。除了超重的人外，只要采用科学的跑步姿势，其他人就不会对膝关节造成压力。但是，如果不正确地跑步，鞋子不适合脚和其他错误，可能会损害膝盖。