运行正确的姿势教程视频

视频介绍正确运行的姿势教程如下：

1。头：慢跑时，抬起头并缩回下巴。保持头部抬高，直视前进，以帮助您顺畅地呼吸。避免将视线向下或过度聚焦在地面上，这可能会导致下巴抬起并影响呼吸。

2。肩膀：慢跑时，您应该放松肩膀，避免耸耸肩或过度挥动手臂。下沉肩膀，将肘部靠近身体的侧面，这可以缓解肩膀的紧张感。

3.手臂：手臂应弯曲到约90度，并以轴为轴轻松摆动。放松肩膀，让您的手臂自然摆动，这有助于提高跑步效率。

4。躯干：保持背部伸直，减少腹部，并伸直胸部。这可以保持身体的直立姿势，避免在跑步时弯曲或拱起背部，并减轻背部的负担。

5。脚：跑步时，将脚趾直接瞄准前方。将膝盖和脚趾保持在相同的方向上，并避免使用内部和外部八个字符的跑步方法，这有助于您运行稳定性和舒适性。