跑步后的肌肉疼痛原来是一件好事

跑步后的肌肉酸痛是一件好事，这意味着身体感觉到运动带来的压力，身体健康将恢复并超过原始水平。

一方面，在跑步过程中，肌肉纤维可能会稍微紧张，从而导致疼痛。另一方面，跑步会导致乳酸积聚在人体中，逐渐超过人体清洁其清洁的能力，从而导致肌肉酸痛。对于不经常运行的人，心肺功能不够强，毛细血管不够开放。通常，少量的跑步运动会在第二天引起酸痛。长时间跑步的人在运动后不会有强烈的反应。实际上，运动后的肌肉疼痛是一件好事，这意味着身体会感觉到运动带来的压力，其身体健康将恢复并超过其原始水平。

但是，跑步不应盲目过量，否则，身体不仅很难康复，而且很可能会造成真正的运动伤害，例如韧带，扭伤，扭伤等，这将是值得的。同时，人体的各种系统和肌肉群需要花费一定时间才能恢复。一般而言，您必须在跑步的早期阶段就能在能力上行动，并逐渐增加自己的强度和锻炼。通常，轻度练习每周开始2-3次，每次20-30分钟，每次逐渐增加至3-5次，每次进行40-60分钟的中等强度运动，并注意运动模式的适当变化。跑步后，尤其是那些有运动习惯的人，您应该注意适当的蛋白质和维生素补充剂，多吃瘦肉，牛奶，蔬菜和水果，并适当地添加一些钉书钉食物。