每天跑步10公里对身体有害吗？

一般来说，对于身体健康的人来说，每天跑步10公里对他们的健康有益，但是对于身体不良的人来说，每天跑步10公里会对他们的健康产生不利的反应。

1。对于身体健康的人来说，跑步可以带来许多好处。跑步的持久性会消耗体内大量脂肪。对于肥胖的人来说，跑步可以有效地促进脂肪和能量的消费，在减肥中发挥作用，并且不会引起重大反弹。此外，在长期跑步中持续可以训练肌肉，增强身体，增强心肺功能，并降低高血糖，高血压和高脂血症的风险。跑步还可以促进血液循环，减少血脂，缓解动脉硬化并降低心脏病的风险。因此，在人体可以承受的条件下，每天跑十公里将带来许多好处。

2。对于身体健康差且容忍度较低的人，每天跑步十公里可能会损害其身体。跑步是一种消耗氧气并且能量密集型的运动。对于长距离运行（例如十公里），如果身体的质量和能力不佳，它可能会引起不适的症状，例如胸部紧绷和胸痛。在严重的情况下，由于缺乏氧气，它甚至可能导致晕厥。因此，建议容忍度差的人每天不应跑得太多公里，并且在自己的身体的公差范围内是适当的。