村上野村跑了42年：整个马来西亚330岁，自律来自他想要的！
在生活的漫长道路上，每个人都试图找到一个可以使他们坚定的立足点。在这方面，穆拉卡木无疑为我们树立了一个独特的榜样。他已经写作已有46年了，并且已经跑了42年，写了自己的精彩章节。
1978年，29岁的穆拉卡米（ ）做出了大胆的决定。他忽略了他人的劝阻，并坚决关闭了当时经营良好的餐厅，只是为了能够将自己投入到小说创作中。
他说：“无论您做什么，一旦您做到了，我就必须尽力而为，否则我不会放心。”之后，他和他的妻子搬到乡村，过着早日睡觉并早起起床的生活，专注于写作和跑步。从那时起，朋友很难再次见到他，一些玩伴甚至对此感到生气。
但是村上村里的内心深处有一个明确的目标：“稳定我的基本生活，创造一个可以专注于写作并孕育高质量作品的环境，即使只是一点点，它也会受到更多读者的欢迎。这不是我作为小说家的责任和义务，而不是优先考虑吗？”
但是，写作过程并不顺利。 1982年，写了四年的小说的春木村里（ ）意识到自己的体力减轻了，体重开始上升，他的生活习惯也悄悄地改变了。
因此，他开始了跑步的旅程。当他刚开始跑步时，像许多初学者一样，他的呼吸急促，心跳，他的节奏是混乱的，双腿虚弱，这使穆拉卡米村庄穆拉卡米感到非常尴尬。
但是他没有放弃。持续一段时间后，跑步距离变得越来越长。他逐渐找到了适合他的跑步姿势，呼吸节奏和运动强度。每天跑步10公里已成为他的日常运动。
穆拉卡米野菜的跑步不仅仅是“跑步”。每天跑步一段时间后，他购买了跑鞋，运动服，秒表和购买有关开始跑步的书籍。
他说：“这样，人们逐渐成为真正的跑步者。”不仅如此，由于肌肉力量奔跑的要求，他还开始运动。他经常去体育馆的文字训练：“肌肉很难成长，很容易消失。过多的肉很容易生长，难以消失。”它也广为人知，因为它写入了他的作品中。
同时，他的饮食结构也得到了优化，随着蔬菜量的增加，并且使用鱼作为蛋白质的主要来源，这相应地减少了肉，大米和调味料的数量。
准备参加马拉松比赛时，您可以更好地看到他的专业和持久性。他将花3个月的时间“构成跑步量”，目的是“建立全面的基本体力，改善耐力并增强各个部位的肌肉”。
在此过程中，他并没有忘记对自己的身心调整，以免避免训练超负荷训练。比赛前两个月，培训计划进入了调整期。他使用“有时长而短，有时更柔软，更难”来描述训练阶段。通过这种适度放松的方法，他在比赛开始前大约一个月度过了训练“疲劳时期”的高点，完成了从“数量”到“质量”的转换，并轻松使用了“过度恢复”。
但是，村上芳族在跑步方面也有“坏习惯”，也就是说，他在跑步前几乎从不热身。尽管他很高兴自己的腿和脚没有疼痛，但他也承认：“我早上穿上慢跑的鞋子，用腿跑了出去。我的腿非常沉重，我甚至觉得他们永远不会正常运动。”
跑步开始时的步伐甚至不是那位迅速行走的老太太。她每次都必须忍受大约20分钟，然后才能真正进入跑步。这正是可以通过进行热身来解决的问题。
奔跑的热身就像是在饭前的“开胃菜”。它可以唤醒人体的功能，使肌肉，关节和心血管系统逐渐进入运动状态，并避免突然的高强度运动，从而导致身体不适或运动受伤。
具体的步骤包括从慢跑或跑步开始，以提高心率，然后动态肌肉伸展以唤醒热肌肉，最后进行适合下一个运动的特殊热身，例如适合跑步者的Mark Fuck。
村上野村不仅在日常跑步中表现出独特的态度，而且在参加马拉松比赛时也具有深刻的经验和见解。
大约30年前，他参加了当地的100公里马拉松比赛。在比赛之前，他计划在不超过11个小时内完成比赛，但是在整个马里程中运行了整个马匹之后，他意识到自己的想法太乐观了。
他从未跑过超过42.195公里，完成了马的整个距离之后，他的心中开始感到朦胧的不安。 55公里后，忧虑变成了现实，身体开始失控，供应，伸展和休息毫无用处。接下来的20公里里程非常痛苦。
但是当他跑到75公里时，发生了一些奇怪的事情。他觉得好像有些东西突然离开了他的身体，好像他渗透了石墙，他的身体突然钻了到另一侧。
然后他有了新的经历，好像他可以继续以这种方式跑100公里。当他接近马拉松纪念点时，他完成比赛的强烈主意已经消失了。取而代之的是，他在某个位置设定了结局，“并不是因为该过程的含义不是结束，而是以便宜的价格突出过程的含义，或者以回旋处的方式比较其限制，而是在特定位置设置了结局。”
在完成100公里的长途跑步之后，他像大多数马拉松比赛一样，获得了成就感。他记录说：“我的体内仍然有这种力量，可以主动面对风险并克服它们！”
村上野野已经跑了42年，参加了40多场马拉松比赛，并经历了长途马拉松比赛，很少有人完成比赛。他在家里附近的公园和游乐场上跑来跑去，并在其他地方跑过街区和跑道。
他的跑步哲学和经验影响了几代跑步者。他的毅力，自律，勤奋和长期主义都源于他对自己想要的东西，他想要的人的清晰了解以及他想过的生活。
对自己和不懈追求的清晰理解是对他一生的立足点的坚实支持，这也激发了我们在自己的生活道路上找到自己的毅力和指导。