跑步，不要与自己竞争！

我今天晚上下楼去散步，就在离开该单位之后，我遇到了我的老邻居张叔叔。他看着我没有拿着运动器材，他看上去很困惑：“您通常现在戴着耳机，所以为什么今天要改变散步？”我抬头看着灰色的天空，微笑着说：“你闻到了空气，就像撒上灰尘索引一样。手机上的雾霾索引是180。当你外出跑步时，肺部不会是真空吸尘器吗？”张叔叔突然意识到并拍了拍他的大腿：“哦，我以为你每天都不能击败你！”实际上，你怎么做？跑步大约是正确的时间，地方和人，并且没有必要坚持下去。

1。上帝的脸不好。我们必须更加了解空气质量。它实际上是运行中的“第一”。一个晚上，我看到温度很酷，我想到了一个晚上。我一出去就闻到了燃烧的气味 - 远处的高建筑物被黄色的雾覆盖，街道灯覆盖着雾兹的油纸层。当我回家时，我检查了手机。我的天哪，PM2.5指数比今天更高。我用牙齿跑了两次，但是我的喉咙干了，在半夜抽烟，我像折断的波纹管一样咳嗽。在康复之前，我喝了三天的梨汤。您说您最初想运动，但是您吸了很多肮脏的东西。这不是把车放在马面前！

多雨和有雾的日子更加“隐形杀手”。去年夏天，在小组中跑步的老王损失巨大。那天下雨刚刚停止。看到道路上没有水，他想出去参加活动。结果，当他跑到公园的木木板路上时，他踩在苔藓上，在屁股上摔倒了一个刺，在膝盖上割了一个血腥的孔，在医院缝了五个针迹，然后la脚了半个月。我早上跑来跑去，遇到了沉重的雾，可见度不到十米。我在奔跑，突然听到自行车铃响。我几乎遇到了一个人。他们俩都震惊和出汗。这没有运行，它只是在播放“现场个人逃生室”！

2。身体发出警报，不要像一个对他的耳朵无动于衷的人吃谷物和谷物。一个人怎么不会生病？上个月，我发烧了，筋疲力尽，但我坚持要炫耀自己的跑步能力。跑了半公里后，我的胸部闷闷不乐，小腿充满了铅。金星出现在我面前。我迅速蹲在树上十分钟。后来，我从医生那里听到，当我感冒，尤其是下呼吸道感染时，心脏负担沉重。目前，运行等同于“超载”免疫系统。在严重的情况下，它也可能诱发心肌炎，这使我感到恐惧，以至于我永远不敢做任何事情。

饮酒后跑步更加“危险”。在我们小组中的小王参加了饮料聚会后一次头晕，“跑两圈要清醒”，但他没有跑得很远，掉进了路边的排水沟。当我第二天见到他时，我的肘部被包裹在纱布上，笑着说：“喝酒后我再也不会愚蠢了。当我跌倒时，我的腰几乎摔断了。”想一想，酒精最初会影响我的平衡感。此时跑步和闭着眼睛在绳索上行走有什么区别？

3。您想在晚上跑什么？如今，年轻人的加班时间很多，有时他们在10点左右回家，他们仍然认为：“如果我今天不跑步，我会损失钱。”我尝试过一次，晚上11点出去。路灯昏暗和黄色。在路边的草地上不时地运动。当我跑步时，我的背部很冷。跑步和洗澡后，已经过去了12:00。我躺在床上，扔和转身，无法入睡。第二天我去上班，我的头就像棉花塞，我在会议期间几乎小睡了。后来，我了解到上床睡觉前的剧烈运动很容易使大脑兴奋并影响睡眠。此外，半夜的路上没有多少人。如果他们摔倒并触摸他们，那将没有人有帮助，这是不值得的。

4。跑步不是一项任务，而是将自己调和到最后。跑步是为了使生活更加舒适，而不是按时钟进行的琐事。现在，我弄清楚了：当天气好时，快速跑步五到十公里，汗水，汗水并看到街头的场景；当谈到大风，多雨和烟雾的日子时，在家伸展或与家人一起散步；如果您感到不舒服，请休息两天，煮一碗热面，睡得很好，这比其他任何事情都好。

就像我今天对张叔叔说的那样：“我们竞选娱乐，而不是为了竞争，因此我们不必与上帝或我们的身体竞争。”你对吗？随着时间的流逝，变成平滑的事情比其他任何事情都重要。毕竟，我们追求的是“跑步很长时间”，而不是“长时间运行”！