“在中午吃太多，晚上跑了一个小时。”

下午，我收到了一个微博上一个女孩的私人消息，问我我不禁吃了一个猪的猪肉，以及晚上跑步需要多长时间。

这种想法并不少见。许多人希望在无法控制自己的饮食后，可以通过运动消耗他们的卡路里。 Gulu以前推荐了由日本健身教练，体育和饮食1：9撰写的书。今天再次找到它。

这是一本健康的饮食书，在日本的销售中排名第一。作者 Mori是一位著名的日本名人教练，许多模特和名人都是他健身工作室的客户。他认为，减肥的10％取决于运动，而饮食的90％。只有通过饮食才能减肥。

书中有很多有趣的信息。今天，我将分享书中的第一个内容。为了控制长度，我删除了一些段落。如果您有兴趣，可以购买原始作品来阅读它。

另外，我不希望每个人都认为阅读本文并不重要。运动的作用不仅是减肥，而且最重要的是，良好的精神状态和健康的身体。只是作者从另一个角度解释了饮食对体重减轻的重要性。

您一定见过经常运动但根本没有减肥的人，对吗？

我每天在家里附近走路或慢跑，在健身中心跑步或做有氧运动，但我一点也不瘦，而且我的状态不好。有很多这样的人。

我还按照视频进行了舞蹈有氧运动，或者跑了一两个月，但体重减轻，但不久后，我的身体形状变回了与以前相同的外观。这种情况也很普遍。

众所周知，要减肥，您必须确保消耗比消耗更多的卡路里。

因此，那些在锻炼后没有减肥的人是因为他们消耗了太多卡路里并且无法消耗所有锻炼。也许您再想一想，为什么在锻炼如此努力后不能消耗它？实际上，即使运动后，这种陷阱也不会引起减肥效应。

您不能减肥的原因只有一个，也就是说，“吃太多”

实际上，每个人都知道这一原则，所以为什么不能控制它呢？

这个问题有很多原因。

首先，我们不愿面对这样一个事实，即我们“吃得太多”。我们吃的食物含有多少卡路里和营养？很少有人知道这一点。

几乎每个人都不知道他们吃的食物中有什么，他们只是吃了想要吃的东西以及他们认为美味的东西。再加上电视推广的所谓健康食品和商品，在我们吃这些东西之后，我们感到自己已经变得健康，无论我们吃了多少食物，我们都不会感到内gui。

此外，有些人根本不在乎他们吃什么，只要他们锻炼就可以了，一切都会好起来的。

不幸的是，能量代谢的过程并不像我们想象的那么简单。我们消耗了500次能量卡路里，但是我们无法通过500卡路里的锻炼消耗它。卡路里只是参考标准之一，对卡路里的过度依赖将导致我们造成另一种误解。

依靠运动来解决这个问题不是真正的药物，甚至不是逃避问题。饮食习惯是肥胖的主要原因，试图单独锻炼消耗饮食能量是不现实的。

锻炼不仅不会消耗许多卡路里，而且会使我们感到满足，并认为我们越来越瘦。

例如，一个重50公斤的人通过跑步30分钟消耗200卡路里。锻炼后，他感到非常成就感，所以他去了一顿大餐来奖励自己。他觉得自己锻炼了很多，所以他吃了更多的东西都没关系。

让我们仔细考虑一下。跑步只能消耗200卡路里，而1公斤脂肪含有7,200卡路里。即使您每天跑步30分钟，也只能消耗6,000卡路里一个月，甚至不能减少1公斤脂肪。

换句话说，每天跑步30分钟的效果就是这个水平。

如果我们因运动后的成就感而吃得更多，那么只能通过一个甜面包或半袋零食就可以弥补所有不容易消耗的卡路里。

随着运动强度的增加，我们对食物的渴望也会增加。为了减肥，我可以控制自己的食欲并防止自己吃得太多。但是锻炼后，食欲得到了完全解放，结果是我将自己送入了暴饮暴食的深渊中。

无论如何，即使您在短期锻炼后达到体重减轻目标，如果您无法保持良好状态，那么所有的努力仍然毫无意义。许多人经历了这一经历，这在身体和精神上都是一个很大的打击。

因此，除非您有强大的意志力或追求短期结果，否则重点减轻重点的体重减轻不能长期保持。

实际上，这是选择减肥事业的棘手道路的一种方式。

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