最好的跑步状态：不快，但功能强大

由运行实验室生产

越来越多的人将奔跑视为一种生活方式，但是许多人不知道正确的跑步是什么，或者他们对跑步的理解仍在开始。

跑步时，人们经常将“快速”用作测量跑步者的标准。慢慢跑步的人通常会因为自己的速度而感到羞耻地分享和表达。那么什么是真正的运行？快速运行是最好的运行吗？

在“强风”中，Hui Er问Ah Zuo：“您长距离跑步的目的是什么？它只是为了速度吗？它们是诚意的奔跑。您为什么否认它们？只是因为它们比您慢慢跑步比您慢？

那么，您认为快速跑步是最好的跑步吗？不是。最好的跑步不是快速跑步，而是要非常强大。 “快速”是指身体，“强”是指精神。

真正的跑步是您需要从内心深处喜欢的练习，这是您需要严格与自己保持严格的练习，您需要长时间持续的练习，并且在跑步时清楚地看到自己。

当您完全参与时，跑步是一项完全改变您的运动。目前，即使您的跑步速度不快，您在跑步时会遇到更好，更强壮的自我。

跑步受伤是不可避免的，但不能击败你

许多人开始跑步可能会减肥，健康，参加比赛……简而言之，每个人都有自己的原因。

但是许多人跑了，然后遭受了各种伤害。跑步应该很高兴，但是如果您无法享受因伤病而带来的快乐，那将是值得的。

我们都知道跑步是一生的事情，而不是长途跑步，速度跑步或一周的大规模跑步训练。对我们来说，跑步是最重要的事情。

如果您想跑步更长的时间，请记住：不要让自己受伤。对于业余球员来说，跑步最重要的功能是锻炼。您练习的次数越多，您受伤的越多，那么任何人都可以锻炼的目的。

与速度，竞争结果和PB相比，健康是首要任务。那些聪明的跑步者知道如何适度停止。一旦他们感到不舒服并感到难过，他们就会停止跑步并给身体恢复时间。一旦受伤，您将学习一个宝贵的教训：能够跑步是一种奢侈。

我如何避免受伤？您需要遵循几个原则：每周不超过前一周的10％，增加力量训练或交叉训练，放松训练并在休息时休息。

尽管有时在跑步中受伤是不可避免的，但强大的跑步者不会被伤害击败，但会知道如何面临伤害。即使您因受伤而无法奔跑，也不会着急。当您的受伤恢复时，您仍然会照常运行。

即使您遇到潮流或恶劣的天气，也不会放弃跑步

有时，如果您处于不良状态，那不是您的错。对于职业运动员来说，很难保持高水平的竞争状态，因为根据锻炼规则，您将始终遇到槽。业余跑步者也是如此。

有时，您的身体可能无法承受训练所带来的压力，睡眠质量和能量状况会显示出明显的下降趋势，并且您的食欲也会受到影响，这不仅会影响您的健康，而且会降低您的跑步速度。

一个强大的跑步者知道如何治疗和通过槽，以便他始终保持稳定的跑步状态。即使您在游戏中遭受重复的挫折，也不会退缩。

有些人将在比赛季节开始跑步，然后在比赛结束时停止跑步。例如，现在是冬季的中期，许多人会停止跑步，这不是一个好的跑步状态。

真正的跑步不是要参加马拉松比赛，而是每天的持久性更加宝贵！

因此，每周跑步4-5次，每月进行一定量的跑步（不一定每月运行超过200公里），吃健康的饮食，精神振奋，睡眠良好，长期保持稳定的跑步状态是一个强大的跑步者应该追求的。

没有毅力的人只会一时兴起，而坚强的人会坚持到底

当我们在赛道上，在公园或赛道上看到年长的跑步者时，我们将始终从心底表达我们的钦佩。因为他们仍然坚持在这个年龄段跑步。

据说，在爱上跑步之后，跑步是一生的事情，但是有多少人可以在余生中坚持下去呢？由于各种外部因素，许多人停止奔跑。

不要成为一时兴起的跑步者，而是继续跑步的跑步者。

如果您持续很长时间，您将超越轨道本身的帮助。跑步将有助于您对自己的一生有了新的了解，而跑步将教您成为一个更好的人。

如果您坚持跑步超过10年，则意味着这条路将伴随着您的重要人生旅程。您将变得更加成熟，并且速度可能会变慢，但这不会影响您的目标。

跑步专注于自我完善，速度距离只是肤浅的，更重要的是，训练人们的意志力，自我控制，宽容，自信和对生活的毅力态度。

跑步是您一生的朋友和您终生的财富！

强大的跑步者不仅会追求速度

当您第一次开始运行时，当您看到速度的提高时，您会感到满足。我逐渐发现，较慢的跑步速度会影响我的心情。在不同的天气和身体状况下，追逐步伐真的很累。

当您看到别人玩快速卡时，当您羡慕它时，您会感到有些失望。以速度跑步将使您无法改善想要改善的越多，并且有受伤的危险。

最后，我了解到，我日复一日需要享受的第一件事就是真正坚持不懈。享受跑步的先决条件不是关心步伐。只有一种舒适的感觉才能使您爱上跑步。

耐力项目的速度就像金字塔一样，需要从底部积累。我理解，慢意味着快速，每次跑步都变得如此愉快。

始终快速运行通常会增加受伤的风险，放慢速度将对健康有益。因此，最重要的是不追求跑步速度。享受跑步带来健康和幸福的过程。

因此，在下次出去跑步之前，请忘记速度并轻轻走，体验只能跑步才能带给您的快乐和艰辛。

实际上，跑步有一个秘密，您可能没有发现它。创建新的个人记录，完成艰苦训练后的满意度以及在跑步实际上带来了糟糕的性能游戏后的损失感觉。

无论多快或慢，您都可以体验到所有跌宕起伏。这也是跑步的魅力。您追求的是打破自己满意并不断发现新自我的乐趣。

通过自己努力工作，无论速度有多慢，都应该鼓励自己。一个强大的跑步者并不是盲目追求速度，而是过去超越自己。

当速度降低时，强大的跑步者理解跑步更好的含义

如果您持续3年或更长时间，您会发现在跑步职业，工作，生活和跑步中同样重要。

为了不断提高最佳效果，您可能必须在培训期间每月至少跑300公里。

除了跑步，您只是跑步，其他生活似乎与您无关。但是，如果您想一生跑步，有时您不在乎一天中是否跑得足够远。健康的身体是跑步的关键。

在跑步的道路上，随着年龄的增长，您会逐渐减慢并减少跑步量。这并不意味着您将越来越远离赛道，而是您知道如何与跑步平衡生活。

当您的跑步年龄达到某个阶段时，您将在工作和跑步期间与家人和朋友在一起。这样，当您回到赛道上时，您将更有动力。

越过终点线和有人等待是多么快乐的事情。

那么，现在您有一个真正的跑步者的概念吗？

即使您每天只在自己的社区周围慢跑5公里，即使您只跑步但不参加马拉松比赛，即使您只参加国内马拉松比赛并且不参加六个主要的大满贯，即使您从不学习心率或PB，也很慢，您的运行也很慢。

只要您坚持不懈，只要您变得越来越强壮，就可以成为真正的跑步者。

因此，跑步不是速度，而是力量，它是内心连续的向上力。只有面对真诚的心情奔跑，您才能感受到鲜血的兴奋。

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