一小时内燃烧1,000卡路里！桌子会告诉你

1。重量差异很大的人在进行相同的运动时会消耗大量卡路里，而体重越大，消耗越多。

2。高强度间歇性有氧类型消耗最多的卡路里；

3。尽管力量训练在表面上消耗的卡路里很少，但它可以改善新陈代谢。

4。建议进行最佳的减肥运动，以进行高强度的有氧运动 +力量训练。

学生经常问先生：每天跑步一个小时时我会消耗多少卡路里？一小时内游泳多少钱？在哪里打篮球？在哪里跳舞？ 。 。 。

好的，今天先生将带您查看各种运动的消费和计算方法，以便您可以自己学习如何估算它。让我们首先看下面的原始表：

注意：1。MPH是每小时英里，1英里约1.6公里； 。院子是代码，1码= 0.9米； 3。磅为磅，1磅= 0.9 jin。

在这里，我将为您翻译并转换它，请参阅下面的图：

每个人的体重和卡路里都不同！为了帮助每个人更快地了解与其体重的卡路里相对应的卡路里，先生帮助每个人都计算出一个小时内每次锻炼的人消耗的卡路里消耗的卡路里。下表可以保存到您的手机：

例如，如果我体重160个卡蒂斯，那么我将比较160个卡蒂斯柱，因此在运行一小时内消耗的卡路里大约是789卡路里。如果您踢足球，则可以消耗1035 kcal（因为您踢足球，可以跑步，停止和停下来，这是一张高强度的间歇性有氧卡，类似的卡包括全局篮球，网球，羽毛球等），这很简单！一小时的提起铁是512卡路里。

但是，对于一个重110磅的女孩来说，卡路里消耗量要低得多。每小时需要543卡路里的卡路里，每小时需要352卡路里的卡路里（提升铁的好处不仅是消耗的表面卡路里，而且代谢增加，并且人体每天每天每磅的肌肉每天消耗50卡路里的卡路里）。

因此，不同强度和体重的人消耗的卡路里也相对较大。如果您想知道将来在某个练习中消耗多少卡路里，可以根据此表进行检查。想要减少脂肪的学生可以完全结合他们喜欢的球运动，以创造更多的卡路里消费！

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