谁都晓得吸烟对健康有害，然而你或许并不清楚的是，存在一些香烟，毒性相较于普通烟要厉害得多，早就被医生以及健康机构列入了“高危黑名单”！我国抽烟的人数超过3亿，其中大概有3成人每天都抽这些“毒烟”，患肺癌、心脏病的几率比抽普通烟的人要高出3至5倍！更让人觉得坑的是，好多人认为“低焦油”“淡味”的烟危害小，实际上这都是错误的认知，其隐性伤害更为严重！下面这6种黑名单香烟，无论你多么上瘾，都赶快停止抽吸！

1. 超淡味,低焦油香烟：别被那所谓的“健康标签”给欺骗了，实际上这种香烟致癌的速度反而更快 。

不少烟民挑选这种烟，皆是冲着“焦油低就等于危害小”而去的，却全然不知这乃是个极大的坑！《美国医学会杂志》曾做过研究，抽低焦油烟的那些人，为了能充分过足烟瘾，会在不知不觉间吸得更深，还会抽得更多，最终摄入的尼古丁相较于普通烟反而多了23%！

我身旁存在着一位友人，其为今年三十五岁之人，始终抽着低焦油烟，自以为“懂得养生”，然而去年进行体检时被查出患有肺腺癌，经医生表明乃是由于长期深度抽吸，使得有害物质全都沉积于肺的深处了。数据亦显示，在二十五岁至四十岁的年轻烟民当中，百分之六十三的人都喜好抽低焦油烟，他们患上肺癌所处的年纪比抽传统烟的人提前了五年至八年！

手工私制香烟，是那种没有标准的“毒烟之王”，抽一支它相当于抽五支普通烟 。

有一些老烟民觉着手工烟、私制烟，“口感纯”，“没添加剂”，实际上根本没有质量管控，纯粹就是毒烟！检测数据表明，私制烟的焦油含量是国家标准的八至十倍，铅、砷这类重金属超过标准五至七倍，抽一支就等同于吸五支普通烟！

老家存在一位邻居，其一生都抽自己所卷的手工烟，去年被查出患有食道癌，医生表示这与长期吸食高焦油、重金属超标之烟有着紧密关联。咱们国家每年因抽私制烟而患上重病的人数就超过3万人，十个人当中差不多有两个人无法挽救回来。并且私制烟的生产环境既脏又乱，容易滋生霉菌，抽了之后还可能患上肺部真菌感染！

3. 薄荷味香烟：清凉感是陷阱，越抽越伤肺

尝起来有凉凉感觉的薄荷味香烟，格外受年轻人群以及女性的喜爱，然而这种清凉的感觉实际上却是“慢性毒药”！经研究发现，薄荷醇会致使喉咙不会产生呛的感觉，进而会在不知不觉当中吸进更多的烟；薄荷醇与此同时还会对肺里的“清扫系统”造成破坏，从而让有害物质在肺里面停留的时间增加至3倍！

28岁的我同事妹妹，长期抽着薄荷味烟，感觉“不呛喉”，岂料今年查出患了慢阻肺，稍微动一动就气喘吁吁。据数据呈现，抽薄荷味烟之人患慢阻肺的几率比普通烟民高出53%，女性若抽得多，患宫颈癌的风险会增加2.8倍。如今世卫组织都提议全面禁止售卖这种烟了！

4. 爆珠香烟：果香花香背后，是更快上瘾的 “毒药”

具备果香、花香的爆珠烟，成为了年轻人新近喜爱的对象，然而，爆珠当中的香精一旦燃烧便会出现问题！诸如柠檬醛、香兰素这类人工香精，在高温燃烧以后会产生甲醛、乙醛这些具有致癌性质的物质，并且与烟草自身的毒素相互叠加，其危害会直接成倍增加！

更为可怕的是，爆珠烟的尼古丁释放极其迅速，上瘾更是快速！青少年吸食爆珠烟，差不多1个多月便难以戒掉，而普通烟则需3至6个月。当前，在15至24岁的年轻烟民当中，有41%都吸食爆珠烟，他们吸食数量不断增多，烟量增长速度乃是普通烟民的2倍！

5. 那种被称为雪茄的东西，还有烟斗烟，千万别被所谓的“高端”给迷惑了，一旦抽得多了，就容易患上口腔癌，还有喉癌 。

原本被吹嘘成“高端小众”的雪茄、烟斗烟，实际上带给人的危害远比普通烟要大得多，一支标准雪茄所含的焦油成分，等同于二十支普通烟，而尼古丁含量更是普通烟的十到十五倍，长期吸食雪茄、烟斗烟的人，患上口腔癌、喉癌的几率是普通烟民的八倍 ！

有不少人抽起雪茄来声称“只要不把烟雾吸进肺里就不会有问题”，这完全是在自己欺骗自己！那些烟雾当中所含的毒素会经由口腔以及鼻腔的黏膜直接被吸收进去，如此一来反而会更加容易患上口腔癌。有数据表明，抽雪茄的人群其平均寿命相较于普通烟民而言要短12年，而且死于心脏病的概率要高出5.6倍！

6. 香烟若是过期了，或者受潮了，千万别抽那发霉的，其毒性可是砒霜的68倍呢。

香烟放置较长时间后过期，受潮，进而变软发霉，许多人不舍得丢弃，认为“放在阳光下晾晒后就能抽”，实际上此时的烟已然成为“毒源”！受潮的香烟会滋生黄曲霉素、青霉菌，黄曲霉素的毒性是砒霜毒性的68倍，长期吸食会使患肝癌的风险增加10倍！

我姑父以前就不舍得丢弃受潮的香烟，将其晒干后继续抽，然而没抽多久便感到头晕且恶心，前往医院检查被告知是中毒了。过期香烟的烟草成分会发生变化，进而产生更多一氧化碳与氰化物，情况严重的话会致使让人呼吸困难，甚至危及生命，检测表明，发霉的香烟所含有害物质比新鲜香烟高出2至3倍 ！

不同类型香烟危害风险对比表

香烟类型

核心危害成分

致癌风险（相对普通香烟）

成瘾性等级

高危人群

超淡味 / 低焦油香烟

尼古丁摄入超标、深层沉积

1.4 倍

年轻烟民、女性烟民

手工 / 私制香烟

高焦油、重金属超标、霉菌

6 倍

农村地区烟民、老烟民

薄荷味香烟

薄荷醇 + 有害物质叠加

1.53 倍

青少年、女性烟民

爆珠香烟

人工香精 + 快速尼古丁释放

1.37 倍

青少年、年轻职场人

雪茄 / 烟斗烟

高尼古丁、高焦油

8 倍

高端消费人群、中老年烟民

过期 / 受潮香烟

黄曲霉素、霉菌毒素

3 倍

节俭型烟民、农村烟民

2 类人群抽这些烟，等于慢性自杀，千万别碰！

科学地进行戒烟存在这样 3 个较为简单的方法，这些方法可让成功率实现翻倍，首先要认清危害，即每日去查看那些吸烟导致疾病的案例，记住自己抽烟的数量以及是否有咳嗽胸闷的情况，越是清晰地了解危害，就越会拥有戒烟的动力，当烟瘾来临的时候不要强行忍耐，可通过嚼无糖口香糖、吃些坚果，或者起身走上两步来转移注意力，不要去想着“少抽点”“换淡烟”，因为这些都是自我欺骗的行为，若要寻求专业帮助，要是烟瘾过大，那就去看看医生，使用戒烟贴、戒烟糖这类东西来辅助，或者加入戒烟小组，有他人一同监督，其成功率相较于自己强行戒烟要高出 3 倍！参考文献。

由中华医学会呼吸病学分会发表的，名为中国肺癌诊疗指南（2023年版）的内容，刊载于中华结核和呼吸杂志，在2023年第46卷第3期，页码为209至289页，。

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2022年，涉及中国疾病预防控制中心的《中国吸烟危害健康报告（2022）》问世 。

《美国医学会杂志》。低焦油与肺部风险。2022年，327卷（第12期）：1183至1191页。

由美国癌症协会进行的，关于薄荷醇香烟健康危害的研究，于2021年开展，其结果显示在127卷第8期，呈现出1245至1253的相关数据 。