抗击疫情！襄阳跑友教你“室内健康跑”

据寒水月跑团负责人郭琳介绍，受疫情影响，市民长期宅在家中，缺乏锻炼和锻炼。 室内跑是健身的不错选择。 它不仅可以改善人体的血液循环，还可以锻炼下肢肌肉力量，提高心肺功能，放松身心。

寒水月跑团跑友张元芳：“我每天都带着老公和孩子在家快步走，锻炼身体。在家一起跑步，不仅可以锻炼身体每天在家原地跑步，还能增进家人之间的感情。”

市铁人协会委员徐晓玲：“面对疫情，作为普通市民，我们要做的就是宅在家里，好好训练，抗击疫情每天在家原地跑步，不给一线医护人员添麻烦”

不像在户外，想走多远就走多远

室内跑有一定的局限性

郭琳提醒大家

室内健康跑步应注意的事项

☞无论是绕客厅跑、原地跑，还是在跑步机上跑步，都建议跑者在跑步前做适量的热身运动。 跑步时间不宜超过40分钟，运动时应保持室内空气流通。

☞为了避免在运动时影响楼下邻居，营造和谐的邻里关系，可以在家里放一块专业的跑步机垫，或者在室内跑步时在地毯上跑步，穿上减震效果好的跑鞋。 动作幅度不宜太大。

☞“跑道”，最好选择家里的厨房和客厅。 上下楼层的平面图相同。 在该区域跑步对邻居的影响较小。

☞在家跑步要注意换上速干衣服，跑完出汗要注意保暖，以免因为穿的太少而着凉。

你在等什么？ ！

一起运动吧！

文/图：全媒体记者 朱月娇