今年第四例！ 武汉另一名跑步者在晨跑时猝死。 夏季高温跑步请记得减速！

据新浪跑步消息昨日消息，跑步团又传来一个噩耗。 上周日上午9:00左右，武汉一名急救跑者在东湖绿道跑步时突发心脏骤停。 经紧急抢救，医护人员赶到现场，但跑者不幸离世。

据不完全统计，今夏至今，已经发生至少4起晨跑跑友猝死事件，让不少跑友感到非常心痛！

——6月中旬，广西一名中年男子也在晨跑时摔倒在地。 市民见状立即叫救护车高温天气能跑步吗，但医护人员赶到现场后，初步检查显示他已无生命体征。 经过40分钟的抢救，不幸的是。 , 保存失败；

——7月20日，南宁市宾阳县一名男跑者在凤凰湖公园晨练时突然倒地。 市民拨打了120，救护人员赶到后，对男子进行了心肺复苏、输液等抢救措施。 可惜，男人终究没有醒来；

——7月19日，苏州一名跑步者在金鸡湖晨跑时摔倒在地。 路过的跑者第一时间为他进行了心肺复苏。 围观群众也迅速拨打了120，急救人员赶到现场对他进行了救治，但不幸的是，经抢救无效，跑者不幸身亡；

在此再次提醒各位跑友，进入三伏天以来，全国各地气温明显回升。 较高的温度会明显加快人体的新陈代谢，增加心脏的负荷高温天气能跑步吗，使心率加快。 因此，夏季跑步请记得减速。 慢慢！

1、跑步时切记不要比较。 很多跑友在跑步的时候都有跑友陪同。 虽然可以互相照顾，但是每个人的身体条件和能力都不一样，所以不要盲目攀比。 跑步量，以最适合自己的速度完成每天的跑步量即可，以免造成身体损伤；

2、夏季晨跑需要随时注意身体变化。 在三伏天的高温下跑步，很容易造成中暑。 主要症状为大汗淋漓、皮肤发凉、面色苍白、肌肉痉挛、乏力、头晕、恶心呕吐、昏厥。 在跑步过程中，您可以随时关注自己的情况。 一旦出现异常，必须立即停车休息；

3、晨跑需要补充水和糖。 血液中的血小板活性在早晨升高，容易聚集，引起心肌缺血。 因此，晨跑前喝适量的水（推荐蜂蜜水），可以增加血容量，稀释血液酸碱度，可以减少运动中患病的机会； 另外，由于夏季天气炎热，汗液蒸发得很快，人体很快就会脱水。 晨跑建议适当补水15分钟左右；

4、降低目标配速，适当缩短距离，不要盲目冲刺。 夏季，由于气温较高，大部分跑者的配速都会不同程度的降低。 这时不要盲目追求步伐。 放慢步伐完成每天的跑步量。 此外，夏季跑步可根据身体状况缩短距离；

最后，希望所有的跑友们都能全力以赴，健康跑，不要让悲剧再次发生。 夏天跑步，你会选择早上跑步还是晚上跑步？ 你会适当放慢跑步速度吗？