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使用山西跑步机锻炼身体有哪些安全方法？音乐跑步机

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训练结束时，必须让心率降至每分钟120次以下，才能按下停止按钮。 离开跑步机时，必须等待跑步机完全停止。 很多事故都是在演习结束时发生的。 如果你的体重超过140公斤，就不要“折磨”跑步机了。 新手需要双手握住两侧护手，适应跑步节奏，才能自由奔跑。

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当我们跑步时，身体会产生乳酸。 如果我们长时间跑步，就会积累大量的乳酸，从而导致肌肉酸痛、疲劳、肌肉痉挛等症状。 不仅如此，如果你长时间运动，第二天你会感觉很累，身体状况无法恢复，从而影响你的工作效率。

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是否带坡度调节：带坡度调节的跑步机可以大大提高有氧训练的效果，让你消耗更多的热量，同时有更好的心肺锻炼效果。 一般情况下，跑步机的坡度可以在0-12%的范围内进行多档调节，有的进口品牌甚至可以达到25%。 事实上，对于家用跑步机来说，0-12%就可以满足要求，过度的坡度调节一般很少使用。

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